Совет 1: Как избавиться от мыслей о суициде

Причины суицида могут быть как уникальными, так и типичными. Впечатлительному подростку достаточно безответной любви, кого-то медленно убивает череда бед и неудач. На то, как болезненно и глубоко воспринимает человек травмирующую ситуацию, влияют особенности психики, сила нервной системы. Усугубляют тяжелое психологическое состояние и сопутствующие неприятности. С депрессией и суицидальными намерениями можно и нужно бороться.
Как избавиться от мыслей о суициде
Инструкция
1
СамоанализПричины самоубийства разнообразны, но всегда существует параллель между мыслью о расставании с жизнью и мыслью о потере смысла в жизни.Таким образом, главное, с чем вам необходимо бороться – это с убеждением о бессмысленность дальнейшего существования. Подумайте - когда вы родились, когда ваша мать прошла тяжелый путь беременности и родов - в вашей жизни уже появился смысл. Примите эту мысль и, как бы тяжело не приходилось, помните, ваше появление на свет - это заслуга ваших родителей. Они дали вам жизнь, и вы должны жить и преодолевать беды, чтобы ничто не было напрасно.
2
ЗанятостьЭто очень действенный способ – занять свои мысли работой, физической нагрузкой. Полностью расписать свой день так, чтобы свободное время приходилось исключительно на сон. Уставший организм не предоставляет возможностей для тягучих и бесполезных размышлений. Смена работыВозможно, вам необходимо поменять вид деятельности, круг общения – начать все сначала, это тоже займет массу времени и сил.УчебаПоменяйте квалификацию, получите дополнительное образование, познакомьтесь с новыми людьми. Новые впечатления и умственное напряжение сейчас могут быть вам необходимы.Спорт, физкультураТяжелые нагрузки не только сделают вас привлекательнее, но также и заполнят ваше свободное время с пользой.Волонтерская работа (благотворительная) Помогая людям, вы осознаете свою пользу. Благодарность других людей зачастую излечивает от мысли о суициде. Вы поймете, что люди нуждаются в вас, возможно, вы втянетесь и увидите в этом смысл.
3
Духовное принятие и смирение Некоторые находят себя в вере. Порой достаточно провести какое-то время в монастыре, при церкви, помогая послушникам, монахам в тяжелой физической деятельности, ходя на службы, беседуя с батюшкой. Многие возвращаются в мир, поменяв свои установки и пересмотрев систему ценностей. Не отвергайте этот способ, возможно, именно он поможет справиться с душевной болью.
4
УвлечениеЕсли вы увлекающийся человек, то хобби занимает довольно много времени и вашего внимания. Это интересное занятие, в котором даже можно достичь высоких результатов и приобрести для себя новый статус (вдруг вы откроете интернет-магазин по продаже фигурок из полимерной глины?).Попробуйте поискать в себе увлечения и склонности. Возможно, в детстве вы интересовались чем-либо и даже имели успех, но забыли об этом.
5
Возможно, вам надо поменять местность, окружающую вас - кратковременно или навсегда.Отдых Разрешите себе отдых - в другом городе, другой стране, а лучше всего – в другой полосе. Смена пейзажа, климата могут освежить впечатления.Смена места жительстваПринцип «начать с чистого листа» очень часто помогает справиться с приступами равнодушия к своей жизни.
6
ЖивотныеДомашние животные требуют тепла, ласки, любви и внимания. Сами того не желая, вы будете совершать жизнеутверждающие поступки и - опять же - ощущать себя необходимым и нужным.
Полезный совет
Если вы замечаете, что в слишком много думаете о суициде в последнее время или ловите себя на мысли о том, каким именно способом расстаться с жизнью – срочно обращайтесь за квалифицированной профессиональной помощью.

Обратитесь к психологу, психотерапевту или, в крайнем случае, позвоните по телефону доверия, который есть в каждом городе.

В России существует Всероссийский бесплатный телефон доверия, куда могут обратиться жертвы домашнего насилия - 8-800-7000-600 и общероссийский детский телефон доверия - 8-800-2000-122.

Совет 2 : Как прогнать мысли о суициде

У каждого из нас случалась такая ситуация, когда мы начинаем чувствовать себя совершенно разбитыми, и приходит понимание, что нет выхода из всех несчастий. Самое страшное, что к многим тогда приходит мысль о суициде. Начинает казаться, что только тогда наступит спокойствие. Эту ошибку ни в коем случае нельзя допускать в своей жизни. Нужно сразу избавляться от этих мыслей!
Как прогнать мысли о суициде
Инструкция
1
Первым делом сразу же вспоминаем о близких. И нужно подумать о том, что такую же боль, какую испытываете вы сейчас, еще ощутят несколько человек из-за вашей смерти (т.е. по вашей вине). Как-то это нечестно по отношению к ним, правда?
2
Подумайте, а уверены ли вы, что самоубийство - это лучший выход? Зря вы думаете, что это безболезненно и быстро. Перед биологической смертью, всегда наступает сначала клиническая. Это означает, что вы не отключитесь сразу после самоубийства. Вы еще от нескольких минут до нескольких часов и даже суток будете все чувствовать. Всю боль. Знать всё это время, что скоро будете захоронены. Жестоко так говорить, но думаю это заставит вас задуматься.
3
Независимо от того, какое у вас сейчас настроение:
1. Возьмите листок бумаги и разделите на два столбика.
2. В первом столбике попунктно напишите все свои проблемы и неудачи, в результате которых вы хотели совершить суицид, а во втором попытайтесь придумать решения этих проблем.
3. Не торопитесь с ответами. Возможно из-за сильной депрессии вам неохота будет это делать, но все же попробуйте. Представьте, что это некая игра.
4
Купите себе домашнее животное, независимо от того есть у вас оно или нет. Купите другого. Маленького. Котенка или щенка. Пусть это звучит банально, но мысли о суициде и даже депрессия у вас уже точно померкнут!
Полезный совет
Помните: выхода нет только из-под крышки гроба! Если вы сейчас не там, то выход есть всегда! Главное - найти в себе силы и найти этот выход.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500