Если страх накоплен годами, это вовсе не значит, что и избавляться от него нужно годами. Как я понял из Вашего короткого вопроса, речь идет о тревоге и мыслях-страхах - о тревожных мыслях.

Рекомендации будут очень простыми:

1) Составьте список всех мыслей, вызывающих тревогу.

2) Выстроите эти мысли-страхи в иерархию, по степени чувства страха, которые они вызывают, по шкале оценки от 1 до 100 баллов.

3) Выберите для работы на 1 неделю 1 мысль, которая вызывает тревогу на 40-60 баллов, то есть средней степени воздействия на психику.

4) Проработайте с этой мыслью по любой методике (несколько описано у меня в рассылке и в моей книге "Как избавиться от тревожных мыслей"), например по технологии ТриО (Оценка, Ощущение, Образ).

5) Проработайте со всеми мыслями из списка, вверх по иерархии.

6) Если понадобиться помощь психолога - обратитесь к эксперту анти-страх, например ко мне.

7) Живите без страха.