www-PsymanBlog-ru Эксперт
97 подписчиков
+ АнтиПанитолог + Мастер АнтиСтресс + Саморазвитолог
Спросить
Вопрос на форуме эксперта
katerina-ryabyh спросилa 3 января 2015 г.
Просто тупик
Здраствуйте,Александр,может вы ответите что со мной:состояние подавленности грусти депрессии вместо не то все не так, мир потерял свои краски, просто тупик ни знаю ку да идти что делать и как быть... всегда в себе в своих мыслях и поговорить не о чем с людьми... И самое главное как это побороть?
Ответ эксперта
Катерина, у Вас тревога и апатия на фоне тревожных мыслей. Нужно научиться их контролировать.
1. Выпишите все тревожные и депрессивные мысли на листок бумаги по силе воздействия на Ваше эмоциональное состояние сверху вниз.
2. Выберите мысль из середины списка.
3. Запишите на отдельном листке все события и образы, которые Вам нравились в прошлом по степени воздействия на Ваше эмоциональное состояние сверху вниз.
4. Выберите образ или событие, которое Вы вспомнили в самом верху списка.
5. Прочитайте мысль из пункта 2, представьте все в мельчайших подробностях.
6. Теперь громко крикните СТОП!
7. И прочитайте событие из пункта 4. Представьте все в мельчайших подробностях.
Продолжайте работать с каждой негативной мыслью до тех пор, пока переключение на позитивный образ будет происходить после слова СТОП практически мгновенно.
Если самой работать трудно - обращайтесь через блог: psymanblog.ru ко мне - помогу.
1. Выпишите все тревожные и депрессивные мысли на листок бумаги по силе воздействия на Ваше эмоциональное состояние сверху вниз.
2. Выберите мысль из середины списка.
3. Запишите на отдельном листке все события и образы, которые Вам нравились в прошлом по степени воздействия на Ваше эмоциональное состояние сверху вниз.
4. Выберите образ или событие, которое Вы вспомнили в самом верху списка.
5. Прочитайте мысль из пункта 2, представьте все в мельчайших подробностях.
6. Теперь громко крикните СТОП!
7. И прочитайте событие из пункта 4. Представьте все в мельчайших подробностях.
Продолжайте работать с каждой негативной мыслью до тех пор, пока переключение на позитивный образ будет происходить после слова СТОП практически мгновенно.
Если самой работать трудно - обращайтесь через блог: psymanblog.ru ко мне - помогу.
Оцените качество ответа:
Добавить комментарий к ответу