Для того чтобы избавиться от лишних килограмм, нужно больше тратить калорий, чем употреблять. Чтобы тело было стройным и красивым нужно сбалансировать свой рацион белками, жирами и углеводами. Белок строительный материал для ваших мышц! Употребляйте в пищу творог, мясо, яйца и конечно не забывайте про физическую нагрузку.