Инструкция
1
Подберите правильный бюстгальтер, который будет плотно прилегать к телу, но при этом не оставлять отпечатков и не стеснять движений. Обладательницам большого бюста рекомендуется носить бюстгальтер постоянно, чтобы избежать растяжения грудных связок. Маленькая грудь обязательно нуждается в поддержке во время занятий спортом.
2
Следите за осанкой. Откажитесь от горячих ванн. Принимайте контрастный душ или делайте массаж холодной водой. Таким образом вы улучшите кровообращение, повысите упругость и эластичность соединительно-тканных волокон. Ежедневно протирайте область декольте кубиком льда, а затем втирайте в кожу груди питательный крем. Делайте грязевые или водорослевые обертывания.
3
Используйте специальные пластифицирующие маски и гели, в состав которых входит эластин и коллаген. Компоненты, содержащиеся в этих косметических средствах, укрепляют форму груди, оказывая подтягивающее действие, повышают тонус кожи и эластичность тканей. Ограничьте употребление кофе, острой пищи и крепких напитков. Откажитесь от курения. Принимайте витаминные комплексы. Проводите больше времени на свежем воздухе, позволяя коже «дышать».
4
Выполняйте специальные упражнения, увеличивающие объем мышечной массы и улучшающие форму груди. Сидя на стуле, сводите локти за спиной и разводите их в стороны. Возьмите гантели весом 1-2 килограмма. Держа руки ладонями вверх на уровне груди, разводите их в стороны и снова возвращайте в исходное положение.
5
Встаньте в дверном проеме, упритесь руками на уровне груди в стойки дверной рамы. Перенеся вес на носки, выдвиньте корпус вперед, а потом сделайте обратное движение, перейдя с носков на пятки. Делайте классические отжимания и поднимайте гантели. Сложив ладони вместе, надавливайте ими друг на друга. Возьмите в руки мячик и, держа его на уровне груди, сжимайте его ладонями. Следите за тем, чтобы локти были разведены в стороны. Каждое упражнение выполняйте не менее 20 раз.