Инструкция
1
В первую очередь, планируйте заранее, например, на неделю, все, что вы хотите успеть, помимо основной работы: уборку в квартире, приготовление еды, поход по магазинам, ремонт автомобиля. Так вам будет гораздо легче распределить время, оставив пару часов в день на прогулку в парке, посещение театра или кафе, а также чтение книг и просмотр любимого сериала.
2
Важно расслабляться не только в выходные дни, но и после рабочего времени, а также в течение дня. Устраивайте себе небольшие перерывы после каждого часа-двух работы, 5-10 минут вполне достаточно. При этом важно переключиться на что-нибудь, отличное от вашей основной деятельности. Например, выпейте чашечку кофе или чая, посмотрите в окно, встаньте из-за стола и походите. Можно устроить маленькую физкультминутку: потянитесь, сделайте 3-4 наклона, покрутите головой, разомните плечи.
3
Старайтесь не задерживаться на работе допоздна, так на вечерний отдых у вас совсем не останется времени. Если все же поработать внеурочное время придется, выделите себе день в неделю, который вы полностью посвятите отдыху. Рекомендуется провести такой день на природе, за городом, съездить с экскурсией в музей или посетить выставку, театр или ресторан, кому, что больше нравится. Главное, не валяйтесь целый день на диване, тогда время пролетит однообразно, а ощущения отдыха от этого не будет.
4
Вообще лучше по возможности чаще менять свою деятельность. Если вы каждый день сидите в офисе, то в выходной устройте себе катание на коньках или лыжах, прогулку на велосипедах или роликах. И наоборот, если вы работаете физически, проведите день отдыха спокойно, посидите в кафе, сходите в кино. Конечно, тут все зависит от предпочтений.
5
И помните, если вам хочется спать, не отказывайте в удовольствии. Самый лучший отдых – это глубокий и здоровый сон, поэтому высыпайтесь!