Эффект плато часто наблюдается, если человек сидит на монодиетах. То есть на однообразных: рисовой, банановой или яблочной. Чтобы запустить процесс снижения веса, перейдите на другой вид диеты. Во время месячных часто возникает задержка лишней жидкости, что приводит к появлению дополнительного веса до 2 кг. В этом случае дождитесь естественного разрешения ситуации и 2-3 дня спустя попейте мочегонный чай. Побочный эффект голодания – быстрое прибавление веса после окончания диеты. Чтобы предотвратить подобное явление, не соблазняйтесь блиц-диетами, а придерживайтесь медленных комплексных программ избавления от лишнего веса. Значительно замедлить снижение веса способны вынужденные застолья. Старайтесь их избегать, иначе все ваши труды пойдут коту под хвост. Многие люди считают, что раздельное питание способствует снижению веса, но на самом деле оно просто улучшает пищеварение и общее самочувствие. Остановку веса могут дать и бессолевые диеты. Это происходит из-за нарушения выжимания воды из тканей. Так что при склонности к отекам и во время ПМС рекомендуется огранить количество копченостей и солений, но не отказываться от них совсем. Салонные процедуры по снижению веса, а также вибро- и электромиостимуляция, гидромассаж и т. п. действуют только на проблемные зоны. Но после улучшения очертаний тела вес прекращает снижаться. Выход в этом случае – переход на активную гимнастику и низкокалорийный рацион. Похудение приостанавливается и тогда, когда ваш вес, по мнению организма, достиг своего оптимального показателя. Дальнейшие попытки для похудения организм расценивает как истощение и начинает откладывать запасы на черный день. Поэтому не старайтесь обмануть природу, гены и свои конституциональные особенности. Накачивание мышц при отсутствии и адекватного питания приводит к усталости и возвращению веса, часто еще на более высокий уровень. Поэтому занимайтесь умеренными, но регулярными физическими упражнениями: степ-аэробикой, плаваньем, бегом, ходьбой и т. д. Причиной замедленного снижения веса могут быть недостаток сна и дисбаланс между питанием и движением.