Для начала следует разобраться в том, что из себя представляет любовь к себе и как ее почувствовать. Как понять, есть она или нет? Существует несколько характерных признаков.
Человек любит себя, когда:
- даже не задается вопросом "А люблю ли я себя?";
- основную часть времени находится в гармонии с собой;
- ему и в голову не приходит придираться к себе;
- не страдает от чувства вины или угрызений совести - он одобряет себя любого;
- критика окружающих не вызывает переживаний и депрессии;
- он сам никого не критикует;
- часто пребывает в хорошем настроении;
- рад помочь другим, осчастливить, порадовать;
- мелочи жизни и бытовые проблемы не выбивают его из колеи.
Многие путают любовь к себе с эгоизмом, эгоцентризмом, гордостью и напыщенностью. Но это совершенно разные вещи. Любовь к себе - спокойное состояние, отсутствие нелюбви, самокритики и внутренних противоречий. Это когда человеку никто не нужен для счастья, он не зависим патологически от вещей. Ему хорошо с самим собой и хорошо в обществе с людьми, ему внутренне хорошо в любой обстановке, потому что он есть сам у себя - и это лучшая компания.
Эгоцентризм, в свою очередь, часто проявляется как стремление доказать себе и окружающим, какой же человек прекрасный и как он себя любит. Любовь к себе - это длительная внутренняя работа.
Важно понять, с чего все началось
Есть люди, которые любят себя изначально, по умолчанию, с рождения и до настоящего момента. Так бывает в двух случаях:
- Ребенку с детства родители внушали, что он самый лучший, что он молодец.
- Во взрослой жизни присутствует один или несколько человек, которые поддерживают и хвалят, подпитывая тем самым уверенность в себе. Например, женщину боготворит мужчина. Если это происходит на протяжении длительного времени, то девушка и сама начинает верить в то, что она хороша собой.
Если вы видите взрослого самодостаточного человека, который "сделал себя сам", без какой-либо моральной подпитки со стороны, знайте, что он сам является для себя той самой поддержкой. Он провел с собой внутреннюю работу, удалил, как сорняки, свои комплесы.
Важно определить, с какого момента вы ощущаете психологический дискомфорт. Выявление источника нелюбви поможет навсегда устранить данную проблему, проработав ее с психологом. Самостоятельно же можно помочь себе с помощью простых и понятных техник. Каждая из них по-своему эффективна.
Аффирмации
Это не просто слова, которые вы произносите. Это слова убеждения, несущие в себе необходимую смысловую нагрузку. Например, говорите себе в ярко-утвердительной форме "Я все делаю правильно!". В этот момент страйтесь максимально поверить в сказанное. Аффирмации составляются и подбираются индивидуально. Выбирайте те, которые откликаются в вашей душе. Повторяйте фразы как можно чаще, при любом удобном случае. Начинать можно прямо с утра перед зеркалом. Говорите себе, как вы хорошо выглядите.
Концентрация на сильных сторонах
У каждого человека есть масса положительных черт. Найдите их у себя и всякий раз вспоминайте о том, сколько в вас хорошего. Старайтесь найти что-то новое прекрасное в себе каждый день и пополняйте список ваших достоинств. Обращайте внимание только на плюсы. Недостатки не замечайте, пропускайте, игнорируйте.
Абсолютное принятие
Одобряйте в себе все! Это касается и внешности, и поведения. Помните, что стандартны красоты кем-то придуманы и навязаны, но на самом деле их не существует. А поступки и поведение вообще не могут оцениваться однозначно, ведь у каждого своя правда. Даже когда вы поступаете "неправильно", почему-то вы это делаете. Всегда есть свой личный мотив, поэтому поведение человека всегда чем-то оправдано.
Контроль за мыслями
Понаблюдайте, о чем вы думаете в течение дня. А лучше запишите. Так вырисовывается показательная картина внутреннего состояния человека. Отлавливать мысли не так просто, но это вопрос привычки. Когда научитесь, то приступайте ко второму этапу - фильтруйте мысли и удаляйте негативные суждения. Как только появится самокритика или чувство вины, сразу усилием воли выкидывайте их из головы, повторяя аффирмации.
Осанка
Как известно, закомплексованные люди похожи на знак вопроса: сутулятся, горбятся, плечи опущены, взгляд унылый. Если вы чувстуете себя также или увидели похожее отражение в зеркале, то просто выпрямите спину. Эта техника из разряда скорой помощи. При появлении неуверенности выровняйте осанку - и почувствуете себя лучше. Данный способ выручает при общении с влиятельными людьми и персонажами, стремящимися унизить, посмеяться над вами.
Разговор с внутренним ребенком
Еще одна интересная методика, направленная на обращение внутрь себя. Психологи утверждают, что все взрослые люди на самом деле остаются детьми. И детские травмы никуда не уходят. Они прячутся в глубине души, маскируются, но не исчезают бесследно. И с ними нужно работать. Разделите себя мысленно надвое: на взрослого и ребенка. Оба персонажа - это вы. А теперь вы-взрослый поговорите с собой-ребенком. Спросите, что беспокоит малыша, почему он грустный, чего боится, кого любит, а кого нет и почему... Вопросы могут быть любыми. Главное, чтобы они вели к получению ключевых ответов. Вы-ребенок искренне отвечайте на все вопросы, будучи уверенными, что перед вами самый близкий человек, которому можно довериться. Такая беседа способна многое прояснить и распутать внутренние конфликты.
Внимание к внутреннему голосу
Доверяйте своим ощущениям на 100 процентов. Ведь это Вы настоящий! Слушайте свою интуицию, обращайте внимание на свои чувства. Еще ни разу внутренний голос никого не подвел. Напротив, это ключ к вашей истине. Уделяйте этому время ежедневно. Хотя бы 10 минут побудьте в тишине, наедине с собой.
Не стоит выполнять все техники сразу. Сначала выберите наиболее понравившиеся и практикуйте их. Затем переходите к другим. Внутренняя работа и обретение гармонии не терпят суеты.
