Признаками того, что иммунная система дала сбой, являются не только постоянные болезни, но и повышенная утомляемость, нарушения сна, хроническая усталость. Первым шагом к победе над этими проблемами должно стать укрепление защитных сил организма.
Если вы стали чаще болеть, нужно обогатить свой рацион витаминными блюдами. Однако в зимний период довольно сложно найти продукты, имеющие в своем составе кладезь полезных веществ, поэтому стоит поддержать себя приемом комплексных витаминно-минеральных препаратов.
Закаливание помогает укрепить иммунитет и снизить частоту простудных заболеваний. Но в данном вопросе важна последовательность и постепенность. Процесс охлаждения организма должен быть кратковременным и регулярным. Лучше всего прибегнуть к водным процедурам. Каждый прием душа заканчивайте обливанием прохладной водой, ежедневно понижая ее температуру на градус. По окончании процедуры разотрите тело махровым полотенцем. После этого вы почувствуете прилив сил и подъем настроения. Важно не прекращать закаливание при незначительном недомогании. Даже если вы слегка простужены, столь кратковременное охлаждение организма не причинит никакого вреда. Приостановить процедуры нужно только при высокой температуре и серьезном инфекционно-воспалительном процессе.
Еще одним прекрасным средством от частых болезней является свежий воздух. Активный отдых на природе повышает иммунитет. Если есть возможность, лучше выбираться в лес или парк, избегая прогулок вблизи транспортных магистралей.
Если перечисленные меры не дают результата, нужно обратиться к терапевту или иммунологу. Врачи проведут обследование и постараются выяснить причину столь частых болезней. В некоторых случаях могут быть назначены иммуномодулирующие препараты на растительной основе, но порой справиться с иммунодефицитом можно только с помощью серьезных лекарственных средств.
