Красота волос зависит от наличия в ежедневном рационе жирных кислот Омега-3, кварца, витаминов группы В, белка. Чтобы снабжать организм данными элементами, включите в рацион жирную рыбу, дрожжи, бурый рис, спаржу, зеленый горошек, сыр тофу.
Острота зрения напрямую связана с витамином А, являющимся частью пигмента сетчатки глаз. Ликвидировать недостаток каротина помогут абрикосы, морковь, говяжья печень, куриный желток, авокадо.
На упругость кожи влияет витамин Н (биотин). Он содержится в грецких, лесных орехах. Также красота кожи зависит от правильной выработки меланина - вещества, отвечающего за пигментацию. Для того чтобы отладить этот процесс, пополните свое меню бананами, красным мясом, арахисом, соевыми продуктами.
Для того чтобы мозг получал все нужные вещества, хорошо работал, включите в свое меню грецкие орехи, горбушу, сельдь, цельнозерновой хлеб, фасоль, нут, горох.
Состояние кишечника сказывается на здоровье других органов, поэтому важно поддерживать его правильными продуктами. Например, свекольными салатами, натуральными йогуртами, овсянкой. Положительно влияет на работу кишечника прием теплой воды с медом натощак.
