Причин для появления избыточного веса довольно много. В некоторых случаях это связано с расстройствами эндокринной системы или заболеваниями органов пищеварения. Но чаще всего причина кроется в неправильном питании, пренебрежении растительной клетчаткой, неумении контролировать чувство голода и т.д.

Зачастую родители сами прививают чаду привычку постоянно жевать, считая, что ребенок не наедается. Ложечка за маму, вторая - за папу... Знакомо, не правда ли?! Чтобы избежать проблем со здоровьем и лишним весом, в первые три года жизни ребенка лучше игнорировать полуфабрикаты, сладости в больших количествах, чипсы, сухарики и все то, что содержит пищевые добавки. Такие продукты вызывают привыкание и весьма калорийны.

Усли ребенок уже употребляет подобную еду, нужно постараться, если не убрать полностью, то хотя бы минимизировать ее присутствие на детском столе.

Итак, ребенок все время отказывается от одних и тех же продуктов, то это может означать, что он испытывает дискомфорт от их употребления или они просто ему не по вкусу. В таких случаях малышу нужно предложить здоровую альтернативу: творог, фрукт, нежирную рыбу или курицу и пр. Если чадо настоятельно требует конфет и печенья с чаем, можно смело отправлять из-за стола, до следующего приема пищи.

Сахар и сладости также вызывают привыкание. Не стоит держать лакомство в открытом доступе, чтобы не провоцировать ребенка. Дошколятам уже можно давать десерты к чаю (не много и не часто), а вот малышам лучше заменить их сухофруктами или ягодами, в том случае, если нет пищевой аллергии.

Полностью лишать малышей десертов тоже не рекомендовано, в противном случае, они будут поглощать сладости украдкой, в гостях или на переменах в школе. Идеальным будет решение давать лакомство в первой половине дня и отдельно от основного приема пищи.

Пытаясь отучить ребенка от вредной еды, не стоит есть ее в присутствии ребенка, чипсы и сухарики лучше отложить на дальнюю полку.

Контроль над финансами школьника также сможет помочь исключить траты на вредную пищу, а сэкономленную денежку можно отложить в копилку и приобрести что-то очень нужное ребенку (книгу, раскраску, машинку или куклу, велосипед и пр.).

Если ребенок не посещает школьную столовую, то в ранце должен присутствовать контейнер с правильным перекусом.