Инструкция
1
Питание должно быть разнообразным. Привносите в рацион новые продукты и блюда. Если будете питаться разнообразно, вес набираться перестанет.
2
Следите за своим обменом веществ. Никогда не отказывайте себе в завтраке, причем на этот прием пищи, вы можете съесть все, что вам угодно, при этом не набрать в весе. Пейте больше чистой воды или выпивайте до 4 кружек зеленого чая. Это, так же, полезно для пищеварения.
3
Если у вас нет проблем с желудком, съедайте перед каждым приемом пищи половинку грейпфрута. После него можно брать столько пищи, сколько пожелаете.
4
Тщательно пережевывайте пищу, так вы быстрее получите чувство насыщения. Не стоит отвлекаться на компьютер, телевизор или чтение газет.
5
Ешьте чаще. Если вы будете откладывать приемы пищи несмотря на голод, организм будет думать, что вы не всегда сможете обеспечить его едой и начнет откладывать про запас. Если же пища будет поступать регулярно, все будет тратиться на работу организма.
6
Выбирайте здоровую пищу. Лучше сварите куриное мясо и съешьте, от него вы точно не поправитесь, а вот гамбургер скорее всего отложится в жировой запас.
7
Займитесь спортом. Это лучшее средство против лишнего веса. Выбирайте самый привлекательный для вас. Можно начать бегать, заняться плаваньем, йогой или аэробикой. Уделяйте спорту 30 минут в день. Это поможет сохранить вашу фигуру в форме.