Систематически недосыпающего человека определяет ряд признаков:
- постоянная усталость;
- снижение внимания и работоспособности;
- беспричинная злость и раздражительность;
- не прекращающиеся головные боли;
- увеличение массы тела;
- дневная сонливость.
Причин для появления хронического недосыпа имеется не так уж и мало.
В первую очередь, это нарушение биологических ритмов. Если регулярно "путать день с ночью", то выработка сонного гормана мелатонина снижается и заснуть ночью будет сложнее.
Просматривая интересную передачу или фильм, блуждая по просторам Интернета или читая книгу с захватывающим сюжетом, человек теряет чувство времени и порой отнимает у сна большую его часть.
Посменная работа или дополнительный заработок также не позволяют полноценно высыпаться, и может послужить причиной хронического недосыпа.
Беспокойство, тревожные мысли, депрессивность или кошмарные сновидение довольно часто приводят к нарушению сна.
Проблемы с мочеполовой системой часто сопровождаются частыми позывами к походу в ванную комнату.
Новорожденный малыш требует внимания в любое время суток. Редко случается, что до достижения ребенком года-полутора, родителям удается полноценно выспаться.
Ночной голод провоцирует человека просыпаться и отправляться к холодильнику в поисках пищи для перекуса. Некоторые люди не могут заснуть, пока основательно не перекусят.
Неудобная постель, слишком жесткая или, наоборот, мягкая подушка могут привести к появлению боли в области шеи и спины и даже судорогам, а, следовательно, к частым просыпаниям для смены положения тела.
Мелатонин вырабатывается только в темноте, а значит, что посторонние звуки или свет от телевизора снижают выработку этого гормона и качество сна неизбежно снижается.
Хронический недосып, ни в коем случае, нельзя игнорировать, иначе это приведет к возникновению проблем со здоровьем.
