Максимум жидкости, чтобы похудеть быстро и безопасно
Известный факт: жидкость помогает выводить из организма не только лишние отложения жировых клеток, но и вредные для здоровья токсины. Зимой, когда температура за окном не балует, особого желания пить прохладную воду не возникает, поэтому ее можно заменить теплым слабо заваренным зеленым чаем (без добавления сахара!). Пить чай нужно порциями и желательно за полчаса до приема пищи и через 30-40 минут после трапезы. От кофе, соков и газированных напитков в период разгрузочных дней лучше отказаться.
Витамины для похудения
Новогодние праздники не обходятся без пива, вина или шампанского. А ведь алкоголь способен «вымывать» из организма массу витаминов и травмировать микрофлору. Похудание, каким бы щадящим оно ни было, является стрессом для организма. Стоит запастись витаминами, минералами и комплексами лактобактерий, которые помогут вам не только быстро сбросить вес после новогодних праздников, но и остаться при этом в хорошем настроении и тонусе.
Правильное составление меню
Многие ошибочно полагают, что после новогоднего застолья с обилием салатов и других сытных блюд необходимо устроить себе экспресс-диету. Но это, опять-таки, стресс для организма. Не стоит уменьшать количество привычной пищи – лучше заменить калорийные продукты диетическими. К примеру, майонез легко заменяется натуральным йогуртом без добавок, жареное мясо - приготовленным на пару, тортики и пирожные с кремом - аппетитными фруктовыми салатами. Употребляйте морепродукты – они способствуют восстановлению пищеварения и быстрому выведению шлаков, что также поможет избавиться от жира на животе и боках (а именно там он скапливается после застолий).
Физическая активность для сжигания жира
Необязательно изнурять себя часовыми пробежками в мороз и снег или работой на износ в тренажерном зале, чтобы быстро похудеть после новогодних праздников. Это лишнее. Но от 15-20 минут работы на велотренажере перед телевизором отказываться не стоит (если нет тренажера – прыгайте на месте, крутите обруч, качайте пресс и т.д.). Не забывайте и об утренней зарядке – она не только поможет привести фигуру в норму, но и подарит бодрость на весь день. А ведь бодрость и хорошее настроение – главные помощнике в борьбе за возвращение стройности после новогодних корпоративов и семейного застолья.
