Привычка быстро есть
Такой привычкой, чаще всего, обзаводятся люди, живущие в постоянной спешке. Быстрые обеды, перекусы на бегу приводят к тому, что человек просто не замечает: что и сколько он съедает. А поскольку сигнал о сытости от мозга до желудка идет примерно 20 минут, этого времени с избытком хватает, чтобы съесть массу лишнего.
Привычка читать или смотреть телевизор во время еды
Бывает так, что на личный досуг совсем не остается времени и, чтобы не пропустить любимую передачу или фильм, человек с тарелкой отправляется к телевизору (читает книгу за едой). Увлеченный сюжетом, он совсем не замечает, что порция съеденного гораздо больше обычной. К тому, пища хуже пережевывается, что может привести к заболеваниям органов ЖКТ.
Привычка постоянно жевать
Многие люди часто употребляют пищу неосознанно: во время просмотра телевизора, чтения, разговора по телефону и т. д. Обычно это продукты для перекуса: семечки, орешки, чипсы, сладости. Бесконтрольный прием пищи также приводит на появлению лишнего веса.
Привычка заедать стресс
Нестабильное психо-эмоциональное состояние тоже может послужить причиной набора веса. Чтобы заглушить чувство неудовлетворенности или одиночество, люди балуют себя лишним приемом пищи, и стройнее от этого мало кто становится.
Систематический недосып
В большинстве случаев недостаток сна повышает выработку организмом гормона, стимулирующего голод, и, наоборот, понижает выработку лептина, подавляющего аппетит. Всего лишь 1 час ежедневного недосыпа увеличивает содержание жировой массы на 3%.
