Ученые-медики пришли к мнению, что сладкое можно и нужно употреблять даже при самой строгой диете, главное, правильно выбрать лакомство. Ведь глюкоза - первый поставщик энергии, она необходима для правильной работы практически всех органов. При употреблении сладкого вырабатывается серотонин - гормон счастья и хорошего настроения. Конечно, не стоит употреблять сладости без меры, ни к чему хорошему это не приведет, поэтому лакомство нужно выбирать осознанно, чтобы от его употребления была только польза.
Сухофрукты - самые полезные сладкие перекусы. Одна горсть снимет тягу к тортикам, печеньям и пр. вредностям, не причинив особого вреда худеющему.
Финики - отличная замена конфетам и прочим лакомствам, самые сладкие и полезные из сухофруктов. Они, в отличие от других сладостей, укрепляют зубную эмаль. Финики содержат довольно много витаминов, минералов и полезных веществ. 10-15 фиников, съедаемых за день, нормализуют работу нервной системы, благотворно влияют на зрение и состояние кожи, укрепляют иммунитет.
Курага (сушеный абрикос) - богата витаминами и минералами, показана для перекуса людям с ослабленным зрением, страдающим анемией, часто болеющим простудными заболеваниями.
Изюм (сушеный виноград) содержит витамины группы В (В1, В2, В5), которые просто незаменимы при заболеваниях ЦНС, а также железо, фосфор, магний, кальций и множество аминокислот. Его можно добавлять в каши, творог или съедать по несколько штук с чаем.
Горький шоколад
Продукт, незаменимый даже во время самой строгой диеты (до 15 г), сахара в нем минимум, зато много какао. Какао способствует улучшению настроения, улучшает умственные способности, дарит энергию.
Зефир и пастила
Продукты, также разрешенные во время диеты. В их составе фруктовое пюре, белок и совсем немного сахара. Главное, выбирать сладости белого цвета, в них не содержится красителей.
Мармелад
Состоит из ягодного пюре и агар-агара, содержит много йода, который положительно влияет на работу щитовидной железы. Выбирать стоит только натуральный мармелад без искусственных ароматизаторов и подсластителей.
Главное, во всем знать меру. Перекус сладостями - это именно перекус, а не полноценный прием пищи.
