Как побороть грусть и одиночество

Постоянное ощущение грусти может быть признаком депрессии – апатия, которая вас посещает, является следствием плохого настроения. Бороться с грустью очень просто, когда вас окружают друзья и близкие. Сложнее, если ситуация осложняется одиночеством – вынужденным или добровольным.

Инструкция

1. Научиться поднимать себе настроение – настоящее искусство, но овладев им однажды, вы уже не будете горевать и печалиться. Проще всего приготовить любимое блюдо, намешать в стакане тонизирующих напитков и посмотреть жизнерадостную комедию. Кстати, сладкое тоже поднимает настроение – плитка хорошего темного шоколада действует подобно сеансу психотерапии, повышая уровень эндорфинов. Если негативные эмоции захлестывают, то попробуйте арт-терапию – рисуйте, выплескивайте на бумаге свои переживания, грустные мысли, плохое настроение. Передав белому листу все, что накопилось, вы почувствуете небольшое облегчение.
2. Любой вид спорта поможет вам справиться с грустью – поколотите боксерскую грушу, уделите час упражнениям на растяжку или кардионагрузкам, пробегитесь по пустынному парку, заряжая себя кислородом и прогоняя негативные эмоции. Сопровождайте свои занятия прослушиванием любимой музыки – выбирайте энергичные и задорные композиции, которые помогут взбодриться.
3. Отлично помогают справляться с грустью экстремальные увлечения – попробуйте совершить прыжок с парашюта, отправиться в сплав по горной реке и т.д. Есть варианты и попроще – роликовые коньки, лыжи или скейтборд (заодно приобретете новых друзей и избавитесь от одиночества).
4. Часто причиной хандры является обычное переутомление или нехватка витаминов – боритесь с грустью сном, употреблением ярких сочных фруктов и постоянными улыбками. Улыбайтесь по поводу и без – жизнь непременно станет ярче и привлекательнее для вас.
5. Одиночество – состояние куда более комплексное, и требующее работы над собой. Выясните причины своего одиночества – может быть, вы многого ждете от окружающих, предъявляете завышенные требования, испытываете страх быть отвергнутым или выставили в своем подсознании заслон. Причина одиночества всегда в вас – именно вы позволили себе подобный образ жизни, неважно по каким причинам. Стоит научиться любить себя, любым способом – используйте аффирмации, визуализации, добейтесь гармонии с собой любым способом. Общайтесь – обращайтесь с просьбой к незнакомым людям, чаще посещайте общественные места, где вы комфортно себя чувствуете (театры, выставки и т.д.), медитируйте. Всегда помните, что одиночество – это ваше внутреннее чувство, и оно так же нуждается в коррекции, как и грусть, депрессия или уныние.