Черника
Благодаря антиоксидантным свойствам и наличию витаминов A и C, а также других важных минералов, таких как марганец и магний, черника помогает при депрессии, расстройствах настроения и даже при бессоннице, которая приводит к стрессу.
Потребляйте чернику в качестве закуски или вместе с творогом или салатом.
Апельсины
Богатые витаминами А, В и С, минералами, апельсины могут бороться со свободными радикалами, количество которых увеличивается в период стресса.
Ешьте апельсины в качестве десерта или пейте его сок.
Миндаль
Витамины Е и В, а также минералы цинк, магний и селен, представленны в большом количестве в различных типах ореха, например в миндале. Орехи - это также отличный способ снятия стресса.
Потребляйте их в качестве закуски в жаренном или сыром виде. Помимо этого, их можно также добавлять в выпечку или десерты. Фисташки и грецкие орехи очень эффективны для снижения гормонов стресса, давления и повышения энергии.
Коричневый рис
Богатый витамином B, коричневый рис отлично регулирует деятельность органов, тканей и клеток. Кроме того, помогает стабилизировать настроение, улучшает мозговую деятельность и повышает иммунитет. Поэтому ешьте коричневый рис, чтобы контролировать стресс и перепады настроения.
Темный шоколад
Магний, содержащийся в темном шоколаде, эффективен в борьбе со стрессом и депрессией.
40 граммов темного шоколада в день уменьшит стресс и улучшит настроение. В качестве альтернативы подойдет стакан теплого молочного шоколада или добавляйте шоколад в дессерты.
