Для того чтобы сократить часы сна и сохранить крепкое здоровье, можно заняться йогой. Медитации оказывают прекрасный восстанавливающий эффект. Если включить занятия йогой в свой ежедневный график, то уже через некоторое время станет возможным спать на три-четыре часа меньше нормы и при этом чувствовать себя абсолютно здоровым и бодрым. Медитации заменяют несколько часов сна и при этом дают силы, бодрость и осознанность.
Для хорошего восстановления организму требуется хороший сон, во время которого расслабляются мышцы тела и сознание, проходит процесс обновления. Для того чтобы сон был хорошим и здоровым, нужно не так уж много: давать организму в течение дня такую нагрузку, которая потратит накопившуюся за день энергию, которая поступает в первую очередь из еды и из мыслей. Сохраняя такой баланс, сон будет отличный. Однако на практике все оказывается сложнее, чем в теории, отсюда и выходят стрессы, упадок сил, нервозность. Вследствие чего требуется больше времени на сон для полного восстановления, а ежедневные дела не позволяют тратить такое количество часов. Йога помогает восстановить энергетический баланс, а также успокоить ум. В результате человек после сна чувствует себя полностью восстановленным.
Были проведены исследования воздействия йоги на сон человека, и вот какие получились результаты. Регулярные занятия йогой снижают уровень внешнего стресса на пятнадцать процентов, а это заметно улучшает сон. Ученые утверждают, что занятия йогой в течение семи недель по пятнадцать минут каждый день избавляют человека от напряжения и стресса. Это означает, что перед сном мысли будут чистые, чувство тревоги перестанет беспокоить. Организм полностью восстановится за отведенные ему на сон часы, а дела будут улучшаться. За несколько месяцев занятий йогой человек может полностью справиться с бессонницей. Но не следует забывать о том, что нужно будет приложить упорство в своих практиках. Занимайтесь йогой и будьте здоровы!
