Как быстро похудеть на 5 кг за 5 дней

В настоящее время многие стремятся выглядеть хорошо. Люди с избыточным весом хотят похудеть в кратчайшие сроки не только для восхищения их внешним видом, но в интересах своего здоровья. Для наглядности результата многие пробуют диету недельную. И тут возникает вопрос:" Как быстро похудеть на 5 кг за 5 -6 дней?"

Инструкция

1. Прежде чем начать экспресс диету, следует помнить, что помимо "сброса" ненужных килограммов, нужно еще и сохранить свой результат. Похудеть на 5 кг в течение недели возможно благодаря правильно сформированному рациону питания. В данной ситуации увеличение физических нагрузок, позитивный настрой и изменение привычного распорядка дня не дадут эффективных результатов в кратчайшие сроки. Похудеть за 5 дней можно тремя способами: использовать монодиеты; диеты, ограничивающие поступление калорий в организм; диеты с белковым питанием.
2. Диета "Минус 5 кг за 5 дней" основана на использовании раздельного питания. То есть все 5 суток необходимо сидеть на 5 разных монодиетах. Суть диеты состоит в том, чтобы не смешивать продукты между собой, придерживаться однообразного питания в течение 5 дней. Такой способ похудения даст быстрый результат, который благодаря раздельному питанию, еще и сохранится на долгое время. Раздельное питание обеспечивает сжигание подкожных жировых клеток, а не мышечных.
3. Белковый день состоит полностью из использования трех видов диетического мяса: на завтрак 150 г вареной говядины, в обеденный перерыв - 100-150 г отварной курятины; на ужин 200 г либо вареной , либо тушеной крольчатины. Для чего это нужно? Чтобы организм мог использовать именно подкожную жировую клетчатку, необходимо его обогатить животным белком.
   
4. Второй день диеты - овощной день, где в рационе в обязательном порядке должны присутствовать огурцы, которые выводят из организма липиды; редис, который обладает минимальной энергетической ценностью, и смесь баклажана с чесноком. На завтрак съешьте салат, приготовленный из двух огурцов и двух редисок с солью; в обед перекусите блюдом из одного баклажана с чесноком, приправленным солью и оливковым маслом; а на ужин побалуйте себя капустой кольраби в отварном виде с солью в количестве 100 г.
   
   
5. Третий день - фруктовый.
   На третьи сутки диеты в организме человека снижается уровень глюкозы. Чтобы его восполнить следует употреблять сладкие фрукты, богатые клетчаткой и витаминами. Мандарины, благодаря низкой калорийности, снижают вес и аппетит. Авокадо, обладающий помимо перечисленных свойств мандарина, улучшает состояние кожи, придает ей упругость. Также восполнить уровень глюкозы поможет цветочный мед. Предпочтительнее на завтрак употребить салат из авокадо с 2-мя ч.л. цветочного меда, пообедать 4-мя мандаринами, а на ужин съесть 200 г винограда синего.
   
   
6. Злаки необходимы организму человека для очищения от ненужных шлаков и токсинов. Также они созданы обогатить организм растительными жирами. Составляющими монодиеты в четвертый день являются орехи и ореховое масло совместно с рисом, помогающим организму человека усваивать масло. Завтрак в этот день состоит из 5 ст. ложек вареного риса и 2-х ст. ложек кедровых орехов. Обед представляет собой 8 ст.ложек отварного риса с 15 миндальными орехами. А ужин состоит из 2 грецких орехов и 6 ст. ложек риса.
   
   
   
   
7. В последний день водно-творожный вы можете потерять в весе свыше 3 кг. Данный результат добивается за счет того, что в течение 4 дней организм как-бы "подготавливался" к итоговому дню, и к началу 5 дня полностью адаптировался к резкому снижению веса. В рацион этого дня входят только творог и вода. На завтрак выпивайте 2 стакана воды с 5 ст.ложками творога. В обед съедайте 7 ст. ложек творога и три стакана чистой воды. И, наконец, на ужин употребите в пищу два стакана воды и 5 ст. ложек творога.
   Если вы будете раздельно кушать в течение 5 дней 5 разных продуктов, то вы с легкостью добьетесь результата.