Если вы оказались в круговерти неприятных мыслей, заставьте поток остановиться. Определите, что именно вас беспокоит, какие идеи не дают нормально жить. Иногда причина навязчивых мыслей кроется в том, что личность не может их выразить. В тот момент, когда они будут сформулированы, напряжение ослабнет. Так сознание человека подает сигнал, что в жизни что-то идет не так. Как только он расшифрует послание и займется разработкой плана действий, наступит долгожданный покой.
Не забывайте о таком простом способе успокоиться и прийти в себя, как дыхательная гимнастика. Подобные техники действительно помогают привести мысли в порядок и создать гармонию между душой и телом. Попробуйте освоить медитацию и йогу. Тогда навязчивые идеи будут беспокоить вас гораздо реже и меньше.
Выразите свои мысли на бумаге. Начните вести дневник или сочиняйте истории. Может быть, как только вы начнете таким образом самовыражаться, в вашей душе наступит умиротворение. Во всяком случае этот прием поможет вам сосредоточиться на чем-то одном и привести мысли в порядок.
Начните заниматься каким-то творчеством, связанным с использованием ручного труда. Мастерите, занимайте цветоводством, вышивайте, шейте. Все эти занятия помогают отвлечься и успокоиться. Найдите увлечение по душе, и вы не только воссоздадите мир на душе, но и сделаете свою жизнь более насыщенной и интересной.
Чтобы избавиться от неприятных мыслей, сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Обратите все свое внимание на окружающую природу, воспринимайте все, что видите и слышите, в полном объеме. Старайтесь жить здесь и сейчас, тогда вас будет меньше беспокоить проблема, крутящаяся в вашей голове.
Разберитесь в себе. Вам важно понять, какой момент вас беспокоит, и преобразовать послание в более позитивную форму. Например, вы не можете успокоиться из-за самобичевания. Попробуйте не ругать себя, не обвинять в каком-то проступке, а пожалеть, посочувствовать, подбодрить, благословить на новые свершения.
Проанализируйте ситуацию, которая не дает вам покоя. Будьте объективны и отбросьте лишние эмоции. Разберитесь, действительно ли все так плохо, грозит ли вам опасность, как будут развиваться события при том или ином вашем поступке, добьетесь ли вы желаемого результата. Старайтесь ориентироваться на общий итог решения конкретного вопроса.
Верьте в то, что ваше состояние не вечно. Относитесь к нему как к некому временному испытанию, проверке на прочность. Осознание того, что завтра, через неделю или месяц вы и не вспомните о той или иной проблеме, придаст вам сил и поможет менее остро реагировать на поток навязчивых мыслей. Может быть, вам даже удастся отвлечься на какую-то деятельность или продуктивный отдых.
Занимайтесь саморазвитием и делайте выводы из собственных ошибок. Копите жизненный опыт. Чем мудрее, умнее, компетентнее вы будете, чем более самостоятельной, приспособленной к жизни личностью станете, тем меньше вас будут беспокоить лишние мысли. Повышайте уровень уверенности в себе.
Не забывайте о таком простом способе успокоиться и прийти в себя, как дыхательная гимнастика. Подобные техники действительно помогают привести мысли в порядок и создать гармонию между душой и телом. Попробуйте освоить медитацию и йогу. Тогда навязчивые идеи будут беспокоить вас гораздо реже и меньше.
Выразите свои мысли на бумаге. Начните вести дневник или сочиняйте истории. Может быть, как только вы начнете таким образом самовыражаться, в вашей душе наступит умиротворение. Во всяком случае этот прием поможет вам сосредоточиться на чем-то одном и привести мысли в порядок.
Начните заниматься каким-то творчеством, связанным с использованием ручного труда. Мастерите, занимайте цветоводством, вышивайте, шейте. Все эти занятия помогают отвлечься и успокоиться. Найдите увлечение по душе, и вы не только воссоздадите мир на душе, но и сделаете свою жизнь более насыщенной и интересной.
Чтобы избавиться от неприятных мыслей, сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Обратите все свое внимание на окружающую природу, воспринимайте все, что видите и слышите, в полном объеме. Старайтесь жить здесь и сейчас, тогда вас будет меньше беспокоить проблема, крутящаяся в вашей голове.
Разберитесь в себе. Вам важно понять, какой момент вас беспокоит, и преобразовать послание в более позитивную форму. Например, вы не можете успокоиться из-за самобичевания. Попробуйте не ругать себя, не обвинять в каком-то проступке, а пожалеть, посочувствовать, подбодрить, благословить на новые свершения.
Смените внутренние роли. Пусть на место палача или строго судьи придет ангел-хранитель или ласковый родитель.
Проанализируйте ситуацию, которая не дает вам покоя. Будьте объективны и отбросьте лишние эмоции. Разберитесь, действительно ли все так плохо, грозит ли вам опасность, как будут развиваться события при том или ином вашем поступке, добьетесь ли вы желаемого результата. Старайтесь ориентироваться на общий итог решения конкретного вопроса.
Все детали должны играть второстепенную роль. Тогда вы правильно расставите приоритеты и не будете переживать из-за нестоящих того мелочей.
Верьте в то, что ваше состояние не вечно. Относитесь к нему как к некому временному испытанию, проверке на прочность. Осознание того, что завтра, через неделю или месяц вы и не вспомните о той или иной проблеме, придаст вам сил и поможет менее остро реагировать на поток навязчивых мыслей. Может быть, вам даже удастся отвлечься на какую-то деятельность или продуктивный отдых.
Занимайтесь саморазвитием и делайте выводы из собственных ошибок. Копите жизненный опыт. Чем мудрее, умнее, компетентнее вы будете, чем более самостоятельной, приспособленной к жизни личностью станете, тем меньше вас будут беспокоить лишние мысли. Повышайте уровень уверенности в себе.
