В основе шиацу лежит метод «амма», название которого переводится как «успокоение рукой». Согласно древней легенде, автором этого метода является китайский слепой, живший несколько веков назад. Этот человек зарабатывал себе на жизнь, выполняя точечный массаж.
Термин «шиацу» происходит от двух слов: «ши», что означает «пальцы», и «ацу» - «надавливание». Таким образом, становится понятно, что суть метода – в надавливании пальцами. За счет этого происходит активизация энергии «ци» в организме человека, которая является целительной. Массажем шиацу лечится усталость, восстанавливается работа внутренних органов, позвоночника. А также нормализуется обмен веществ и снижается вес.
Массаж для похудения по технике шиацу делается следующим образом. Сначала необходимо обнаружить на теле точки, нажатие на которые поможет похудеть. Первая точка называется «Цзу-сань-ли». Чтобы ее найти, нужно сесть ровно, согнуть ноги в коленных суставах, положить руки на коленные чашечки. Кончик указательного пальца будет соприкасаться с нужной точкой. Чтобы похудеть, ее нужно мягко разминать каждый день в течение нескольких минут, лучше всего вечером.
Вторая точка называется «Шао-шан», и она расположена на большом пальце у наружного края ногтя. Если сильно надавливать на это место, возникают незначительные болезненные ощущения. Точку следует массировать в течение пары минут, не больше.
Следующее место называется «Лоу-гу». Данная точка находится с внутренней стороны ноги на 3-4 см выше лодыжки. Ее следует разминать также в течение пары минут, давить нужно не очень сильно.
Четвертая точка называется «Да-чжуй» и располагается на спине между первым грудным и седьмым шейным позвонками. Ее обнаружить очень просто. Для этого нужно положить руку на два наиболее выступающих позвонка в основании шеи и медленно подвигать головой вправо и влево. Один из них будет шевелиться, а второй – нет. Именно он и является первым грудным позвонком, а прямо над ним располагается точка «Да-чжуй». Ее следует осторожно разминать, немного наклонив голову вперед. Лучше всего это делать в положении сидя.
Пятая точка («Гуань-юань») располагается чуть ниже пупка. Ее следует массировать в положении лежа на спине в течение 20-30 минут. Стоит тщательно отслеживать свое состояние. И при любом намеке на неприятные ощущения (тошноту, головокружение и т.д.) нужно тут же прекратить массаж. Особенности воздействия на эту точку следующие. Массировать ее нужно обязательно на голодный желудок. Воздействие осуществляется лишь один раз в день, причем другие точки в этот день прорабатывать нельзя. Курс массажа составляет месяц.
Термин «шиацу» происходит от двух слов: «ши», что означает «пальцы», и «ацу» - «надавливание». Таким образом, становится понятно, что суть метода – в надавливании пальцами. За счет этого происходит активизация энергии «ци» в организме человека, которая является целительной. Массажем шиацу лечится усталость, восстанавливается работа внутренних органов, позвоночника. А также нормализуется обмен веществ и снижается вес.
Важно знать, что массаж шиацу нельзя выполнять людям, которые страдают серьезными заболеваниями сердца, почек и печени. Также он не рекомендуется беременным женщинам и людям, имеющим повышенное давление.
Массаж для похудения по технике шиацу делается следующим образом. Сначала необходимо обнаружить на теле точки, нажатие на которые поможет похудеть. Первая точка называется «Цзу-сань-ли». Чтобы ее найти, нужно сесть ровно, согнуть ноги в коленных суставах, положить руки на коленные чашечки. Кончик указательного пальца будет соприкасаться с нужной точкой. Чтобы похудеть, ее нужно мягко разминать каждый день в течение нескольких минут, лучше всего вечером.
Новичкам шиацу лучше изучать со специалистом, поскольку самостоятельно найти правильное расположение нужных точек не так просто. А от верности выбранного места зависит результат массажа.
Вторая точка называется «Шао-шан», и она расположена на большом пальце у наружного края ногтя. Если сильно надавливать на это место, возникают незначительные болезненные ощущения. Точку следует массировать в течение пары минут, не больше.
Следующее место называется «Лоу-гу». Данная точка находится с внутренней стороны ноги на 3-4 см выше лодыжки. Ее следует разминать также в течение пары минут, давить нужно не очень сильно.
Четвертая точка называется «Да-чжуй» и располагается на спине между первым грудным и седьмым шейным позвонками. Ее обнаружить очень просто. Для этого нужно положить руку на два наиболее выступающих позвонка в основании шеи и медленно подвигать головой вправо и влево. Один из них будет шевелиться, а второй – нет. Именно он и является первым грудным позвонком, а прямо над ним располагается точка «Да-чжуй». Ее следует осторожно разминать, немного наклонив голову вперед. Лучше всего это делать в положении сидя.
Пятая точка («Гуань-юань») располагается чуть ниже пупка. Ее следует массировать в положении лежа на спине в течение 20-30 минут. Стоит тщательно отслеживать свое состояние. И при любом намеке на неприятные ощущения (тошноту, головокружение и т.д.) нужно тут же прекратить массаж. Особенности воздействия на эту точку следующие. Массировать ее нужно обязательно на голодный желудок. Воздействие осуществляется лишь один раз в день, причем другие точки в этот день прорабатывать нельзя. Курс массажа составляет месяц.
Связанная статья
Какие точки на теле массировать, чтобы похудеть
