Когда предстоит приступить к работе или учебе, приходится забыть о несущественном на данный момент. Соответственно, придется выявить, что сейчас более важно, а что можно отложить. В этом есть свои преимущества: если вы устали от семейной кутерьмы и домашних дел, то в другой обстановке вы отвлечетесь, даже если ради этого придется напрячь свои резервы памяти.
Сначала необходимо настроиться. Учащиеся знают: невозможно выучить текст, а тем более научиться использовать данные из него на практике, не отвлекшись от проблем. Здесь важна стимуляция - конечно, психологическая. Необходимо вспомнить о том, какие проблемы удастся решить, если текст удастся выучить. Также может помочь:
- напоминания себе о том, что память надо треннировать,
- соревновательный настрой "я сделаю это",
- желание достигнуть поставленной цели.
Как отвлечься от окружения
Даже в абсолютной тишине порой не удается сосредоточиться. Психологи дают определенный совет: если что-то мешает чувствовать себя комфортно, нужно избавиться от этого.
В сложившейся обстановке тем, что раздражает, порой оказывается текст. Но, увы, единственныым способом избавиться от него порой оказывается заучивание его наизусть.
Чтение - техника и секреты
Лучше всего предварительно выяснить, какой у вас тип памяти. Она бывает слуховая, ассоциативная, зрительная, комбинированная. Это - отдельный вопрос, с ответом на него лучше знакомиться по источнику, раскрывающему тему.
Когда вы уже знаете, каков ваш тип памяти, можно оперировать этим инструментом. Если вы хорошо запоминаете то, что слышите - читайте записи, или "фоторгафируйте", если память у вас зрительная. Сложнее всего тем, у кого она эмоциональная. Им приходится истощать нервную систему, поскольку каждую строчку они переживают как какое-то событие. Если вы относитесь к этой категории - развивайте какой-либо другой свой задаток, ведь память можно треннировать.
Упражнения на тренировку памяти
Здесь будет три упражнения на тренировку памяти, но их намного больше.
Выберите фигуру слева и смотрите только на нее в течение 20 секунд. Затем, без раздумий, скажите, что из фигур справа похоже на нее.
Теперь посмотрите на этих животных. Смотрите не меньше минуты, а затем напишите их названия в алфавитном порядке.
Посмотрите на лист, не отводя глаз минуту. Затем возьмите лист и напишите слова в том же расположении, как на рисунке.
Память и здоровье
Память зависит от психического и физического здоровья человека. Если у вас какое-то заболевание, с ней возникнут проблемы. К тому же, симптомы болезни становятся тем фактором, который отвлекает от запоминания.
Также нужно стараться поддерживать себя в хорошей форме. Не истощайте себя физически. Берегите нервы и старайтесь быстро гасить последствия стресса. Питайтесь правильно. Вовремя отдыхайте. Соблюдая эти советы, вы сможете легко запоминать то, что читаете, независимо от вида памяти.
