1. Несовпадение режима сна и бодрствования
Зачастую бывает так, что у пары просто не совпадают "сексуальные часы". Это случается, когда один из пары сова, а другой - жаворонок.
Попробуйте планировать время для секса. Старайтесь хотя бы пару раз в неделю ложиться спать в одно и то же время с партнером. Устраивайте "свидания под одеялом", создавайте романтическую обстановку, к примеру, ужин для двоих или игру в карты на раздевание.
2. Депрессивное состояние одного из партнеров
Во воремя депрессии жизненный тонус падает, а радовавшие когда-то занятия больше не приносят былого удовольствия. На фоне общего упадка жизненных сил снижается и либидо. Кроме того, ряд антидепрессантов может вызывать негативные последствия для уровня либидо. Проконсультируйтесь со своим терапевтом, если вы лечились от депрессии, пусть он расскажет о последствиях приема таблеток подробнее или назначит вам щадящий курс медикаментов.
3. Нестабильный гормональный фон
Гормональный фон зависит от многих факторов. Самые ощутимые - возраст и стрессы. Постарайтесь свести на нет раздражающие факторы, скорректируйте свою диету. Возможно, вы недополучаете жиры, которые учавствуют в процессах поддержания гормонального уровня в должной форме. Чаще занимайтесь спортом, поскольку малоподвижный образ жизни также вызывает негативные последствия для нашего гормонального фона.
4. Плохое состояние здоровья
Зачастую проблемы секса воспринимаются как нечно отдельное от общего состояния нашего здоровья. На самом же деле это далеко не так. Проверьте свое здоровье, в том числе и мочеполовую систему. Либидо могло снизиться именно из-за проблем такого типа.
Обращайте внимание на свои ощущения во время секса. Во время полового акта боли быть не должно. Если боль есть, значит, что-то не в порядке. Не откладывайте визит к врачу.
5. Однообразие
Не превращайте секс в обыденный и обязательный ритуал, это не приведет ни к чему хорошему. Следуйте своим желаниям. Открывайте друг друга заново, находите новые способы доставить удовольствие друг другу. Не гонитесь за оргазмом, чтобы после этого с чувством исполненного долга лечь спать, лучше сконцентрируйтесь на прелюдии. Наслаждайтесь.
