Для тех, кто только выбирает для себя плавание в качестве тренировок, будет полезно ознакомиться с информацией о пользе, которую оно оказывает. Да и поклонникам плавания тоже будет весьма приятно еще раз убедиться в правильности своего выбора.
Прежде всего, плавание, как и другие водные виды спорта, способствует поддержанию мышечного тонуса, так как при выполнении упражнений происходит действие силы водного сопротивления. Также при занятиях работают все группы мышц, поэтому организм получает полноценную нагрузку. При увеличении темпа выполнения упражнений при занятии плаванием получится эффект как и при занятии гимнастикой.
Тем, кто хочет похудеть или приобрести красивые и рельефные мышцы, занятия водными видами спорта также придутся кстати. Важна регулярность тренировок. Можно выбрать размеренный темп плавания, при этом достаточно просто увеличить время тренировки. Отличным вариантом, чтобы похудеть, будут силовые нагрузки, по возможности, продолжительные, с использованием ласт и различных утяжелителей.
Несомненным достоинством плавания является свойство воды поддерживать вес тела. Таким образом, уменьшается нагрузка на суставы. Поэтому активная тренировка не будет оказывать сильного давления на позвоночник, бедра, колени, щиколотки. При проведении исследований было выявлено, что при занятии плаванием в воде по пояс давление на суставы уменьшается на пятьдесят процентов. При уровне воды по плечи давление уменьшается на семьдесят пять процентов. Поэтому занятия плаванием прекрасно подходят для проведения реабилитационного периода после травм, которое поможет поддержать спортивную форму, так как нельзя заниматься активными видами спорта в период восстановления после травмы.
Есть много видов водного спорта. При наличии средств и времени можно попробовать позаниматься каждым из них, чтобы найти свой идеальный вариант. Например, дайвинг всегда в тренде, так как наблюдение за морскими обитателями просто завораживает. 
Любой водный спорт оказывает укрепляющее действие, закаляя организм и повышая иммунитет. Плавание представляет собой профилактическое и лечебное средство при болях в спине и нарушениях осанки.
