Реакция нужна особенно теннисистам, боксерам, вратарям в хоккее и футболе. И для тренировки реакции есть соответствующие упражнения. Реакция должна быть бессознательной. Человек может отвечать на какое-то действие извне, обдумав и потом приняв решение. Применив, так называемое, логическое мышление. А может и ответить на автомате. В этом случае логическое мышление отсутствует. Пример из жизни: на человека несется пьяный хулиган с агрессивными намерениями. Что делать? Нетренированные люди могут вообще впасть в ступор, оцепенеть. Боксер встанет в стойку, самбист тоже встанет в свою специфичную стойку и при сокращении дистанции с хулиганом будет наработанный ответ (удар или бросок).



Тренировки


Расслабиться внутренне, но не стать киселем. В рукопашном бою это называют расслабленной готовностью. Достичь этого состояния помогает аутогенная тренировка.


Упражнения на слуховой сигнал


Для упражнений необходим помощник. Помощник встает так, чтобы он был в не зоны видимости. И каким-то образом издает резкий звук (хлопок, удар линейкой по столу). Тут полностью ваша фантазия. А тренируемый человек выполняет определенное действие, зависящее от спорта: спринтер вскакивает и пробегает короткую дистанцию; боксер встает в стойку.  Возможно усложнить тренировку. На определенный звук передвинуть предмет в заранее условленное место. Количество предметов и мест увеличивается по мере тренированности.


Тренировка на осязание


Спортсмену завязываются глаза так, чтобы не было визуального контакта. Помощник прикасается к тренируемому и тот, в свою очередь, должен выполнить какое-то действие (принять стойку, подпрыгнуть). Все зависит от цели тренировки и вашей фантазии.


Тренировка на визуальные раздражители


Партнер держит лист бумаги и резко отпускает его. Тренируемый должен поймать его двумя пальцами. Можно применить детскую пальчиковую игру — "Чет-нечет". По мере прохождения тренировки, уже партнер показывает пальцы, а тренируемый должен дополнить выкидыванием своих пальцев до четного числа.


Главное, нужно обязательно настроиться на состояние расслабленной готовности. Это очень важная составляющая тренировки. Тренируйтесь на здоровье.