Закончилась череда новогодних праздников, отмечена Масленица, и самое время приглядеться к своему внешнему виду. Наверняка, у большинства имеются некоторые недостатки, от которых необходимо срочно избавиться к сезону легких платьев и коротких юбок. Первым делом необходимо поставить реальную цель, например, похудеть на 5 кг. Можно и больше, но не стоит забывать, что безболезненно организм может потерять лишь 1-2 кг в месяц. Для достижения результата можно сесть на диету. Возможно, у вас уже есть какая-то любимая и более подходящая. Но можно поискать на просторах интернета или обратиться к диетологу. Либо, как вариант, подсчитать уровень своего обмена веществ и в соответствии с ним сбалансировать питание.
Принимать пищу необходимо небольшими порциями, но в несколько приемов, как минимум 5 раз за день. Самым сытным должен быть завтрак. Обязательно нужно пить негазированную воду, до 2 л в день. Предпочтительно выпивать большую часть этого объема до 15:00, причем каждый раз за полчаса до приема пищи. Ограничьте потребление сахара, соли, картофеля и хлебобулочных изделий из пшеничной муки, а также откажитесь от вечерних перекусов. Для очищения организма хорошо употреблять кисломолочные продукты с низким содержанием жиров, злаки, сезонные овощи, рыбу, орехи. Пища должна быть легкой: отварной, тушеной, запеченной или приготовленной на пару.
Обычно во время смены зимнего сезона на весенний запас витаминов в организме практически истощен, поэтому не стоит забывать дополнительно баловать себя полезными микроэлементами. Не лишней будет консультация специалиста по выбору витаминов. Постарайтесь найти возможность отказаться от транспорта и больше передвигаться пешком. Если это затруднительно, можно рассмотреть вариант с ежедневными пробежками или прогулками быстрым шагом. Также обязательны физические упражнения. Приобретите абонемент в фитнес зал или бассейн, либо попытайтесь самостоятельно разработать для себя некоторый комплекс упражнений, воспользовавшись, например, интернетом.
Попробуйте вести дневник, записывая свои достижения и методы, возможно, так будет даже интересней. Обязательно улыбайтесь себе, достигайте цель с желанием, приступайте к упражнениям с отличным настроением и все обязательно получится!
