Главным законом здорового питания является то, что количество поступившей энергии в организм должно соответствовать затраченной. Увы, в современных условиях это правило нередко нарушается. Полуфабрикаты, сладкая газировка – далеко не самая полезная и здоровая пища, обладающая высокой калорийностью и низкой питательной ценностью. В итоге, организм откладывает лишнюю поступившую энергию виде жира, а человек страдает ожирением и всеми сопутствующими заболеваниями. 


При здоровом образе жизни продукты питания должны быть разнообразными, содержащими в себе большое количество микро- и макроэлементов. 


Немаловажным фактором при правильном питании является соблюдение режима приема пищи. Нужно есть дробно, небольшими порциями. Калории считать обязательно. 


Принципы правильного питания


1. Количество съеденных овощей и фруктов должно быть не менее 400 грамм в день. Что равняется примерно пяти пригоршням взрослого человека. Фрукты и овощи не обязательно должны быть свежими, они могут быть сушенные, термически обработанные или замороженные. Главное, соблюдать разнообразие в их потреблении. 


2. За день необходимо выпивать два литра воды. Польза воды заключается в том, что она восстанавливает водный баланс в организме, улучшает работу пищеварительной системы. В результате кожа и волосы приобретут здоровый вид.


3. Стараться не употреблять в пищу простые углеводы, содержащиеся в большом количестве в сладких, мучных изделиях, фастфудах. Конечно, от сладкого полностью отказываться не стоит, так как мозг питается в основном глюкозой. Можно заменить молочный шоколад на горький, торт со сливочным кремом - на легкий творожный.


4. Взять за правило начинать утро с тарелки каши, сваренной на воде. Сама лучшая крупа для завтрака – овсяная, рисовая или гречневая. К ней можно добавить немного масла и фруктов. 


5. Научиться заменять калорийные вредные продукты на более полезные для здоровья. К примеру, жирную свинину можно заменить курицей или индейкой.


6. Правильное питание не предусматривает частое потребление алкоголя.


Если соблюдать все принципы правильного питания, то в скором времени, можно будет почувствовать себя более здоровым, легким и активным.