Контроль агрессии
Важно понимать и ощущать нарастающую эмоциональную волну, следствием которой станет вспышка агрессии. В такой момент рекомендуется расслабиться и найти максимально спокойное место. Необходимо по горячим следам разобраться в ситуации и выяснить, почему сейчас возникло именно такое неспокойное состояние. Человек должен погрузиться в свои мысли, успокоиться. Такое перерыв должен длиться 10-15 минут. При этом, если причина агрессии стала известна – в следующей похожей ситуации будет гораздо проще совладать с негативными эмоциями.
При каждом случае, когда возникает агрессия необходимо понять источник и раздражитель. В будущем стараться минимизировать свои контакты с таким окружением или предметами.
Позитивно влияют прогулки, спокойная музыка, занятия медитацией. Попробуйте!
Нужно подходить к решению вопросов на работе или семье с максимально спокойными мыслями, холодной головой. Очень часто, именно споры приводят к агрессии. Например, у многих вопросов на работе, при долгом процессе их решения есть свои точки кипения – максимально отличающиеся от вашей точки зрения варианты. Человек старается доказать обратное и попадает в опасную зону, близкую к агрессивной. Важно стараться избегать таких ситуаций.
Агрессия и опасность
Часть людей имеют в своём характере нотки постоянно проявляющейся агрессии, другие не умеют её контролировать, ощущая, что агрессия проявляется спонтанно и неожиданно. Самолечение данного расстройства в большинстве случаев не помогает улучшить состояние, к тому же приступ агрессии часто вредит кроме человека ещё и его окружающим. Разговор идёт не только о морали, но и о физических травмах. Поэтому лечение и обращение к врачу необходимы как можно раньше. Агрессия – это в первую очередь энергия, которую можно направить в полезное русло – физическую активность. Это может быть как спорт, так и полезные занятия по дому.
