Чтобы избавиться от неприятных симптомов, нужно убрать причины их появления, а именно:
- плохое настроение,
- стрессы,
- неправильную пищу.
Чтобы ранний токсикоз не мешал наслаждаться приятными мгновениями, кардинально поменяйте свои привычки:
- начните питаться часто и малыми порциями,
- положите в сумочку «Тик-так», он отлично помогает от тошноты, дома можно съесть кусочек лимона или добавить мяту в чай,
- старайтесь больше отдыхать в течение дня,
- вместо езды в переполненном душном транспорте лучше пройдитесь несколько остановок пешком,
- старайтесь выделять больше времени на сон, читайте только добрую литературу, засыпайте с хорошими мыслями,
- разговаривайте с малышом, он привыкает к вашему голосу и спокойнее развивается,
- по вечерам можно с мужем совершать прогулки, лучше по парку, это полезно будет как будущей маме, так и будущему отцу - сон будет лучше,
- займитесь йогой.
Здоровое питание полезно всем, но будущим мамочкам оно просто необходимо. Каждая неделя и каждый месяц развития вашего малыша должны подкрепляться правильным питанием, тогда ребенку легче будет расти здоровым, и не надо будет забирать ресурсы вашего организма. Слушая свой организм, вам легче будет найти правильное решение в разнообразии питания.
В начале беременности обязательно добавляйте в пищу фолиевую кислоту, ее больше всего в зеленых овощах, участвующих в формировании нервной трубки плода, которая предупреждает пороки его развития и необходима в первом триместре беременности. Известный американский акушер Том Брюер разработал систему питания для будущих мам. Возможно кому-то она очень поможет.
В период беременности не стоит отказываться от спорта, но в разумных пределах. Йога – помогает справиться с тошнотой, пилатес – подготовить мышцы к родам, бассейн – разгрузить позвоночник. Не сидите постоянно дома, выходите на улицу, дышите свежим воздухом, радуйтесь цветущим деревьям, пению птиц, мелкому дождику или первому снегу.
Главное, чаще улыбайтесь, ваше настроение – это настроение малыша!
