Запускается механизм оздоровления человека. Улучшается память, нормализуется сердечно-сосудистая деятельность и общее самочувствие. Когда вместо привычных 3 тыс. калорий, мы употребляем 1000, организм немедленно недостающие калории возьмет из наших жировых запасов. Это не причинит никакого вреда.


Разгрузочный день - это не голодание, а уменьшение потребляемых калорий. Есть весьма вкусные и легкие диеты для таких дней, это так называемые сытые дни. В основу их входит белок. Такие дни легче переносятся, эффект от них ничуть не меньше, чем от остальных. К резкому изменению в питании готов не каждый. Подходят кормящим мамам.


1. Мясной день. Выбираем мясо постных сортов (куриная грудка, телятина и т. д.). Организм получит все необходимые вещества, особенно белок, который полезен для мышечной массы. К мясу можно добавить овощной гарнир, но не картофельный. Чай без сахара или отвары трав, ягод, например шиповника. Меню на день:



  • мясо отварное – 500 гр.;

  • овощной гарнир – 300 гр.;

  • чай или отвар – 600 мл;

  • вода (негазированная) - сколько хотите.


Мясо нужно разделить на пять порций. Жидкость пьем в каждый прием пищи. В обед и ужин мясо съедаем с гарниром. В остальные приёмы без гарнира.


Ужин в 18-00. Готовим все без соли и сахара.


2. Творожный день. При употреблении творога чувство насыщения остается надолго. Это максимальная подпитка организму, богатая кальцием, минералами и, конечно, белками. Есть несколько вариантов:



  • Творог и фрукты, например яблоки (0,5 кг творога и 2 зеленых яблока).

  • Творог и сметана (700 г и  50 гр. сметаны).

  • Творог и ягоды (650 гр. и 1 стакан ягод).

  • Творог и мясо (500 гр. тв. и 250 гр. нежирного мяса).


3. Комбинированный разгрузочный день. Это очень сытный день. Можно будет употреблять сыр, кофе, сахар, яйца всмятку, нежирный творог.



  • Утром – 100 гр. сыра и стакан кофе с сахаром.

  • В обед 2 яйца и кофе, с сахаром или без, как хотите.

  • На ужин 200 гр. творога.


Во время разгрузочных дней не забывайте пить чаи или отвары столько, сколько хотите. Легкий фитнес также не помешает.


Перед разгрузочным днем допускается легкий ужин, входить в разгрузочный день необходимо правильно. Выход не менее важен. Позавтракать можно будет овощным супом.


С помощью таких дней можно постепенно перейти на правильное питание. Избавиться от привычки переедания. Делать разгрузочные дни достаточно раз в неделю по одному дню или 3 дня подряд раз в месяц. Это прекрасный отдых всему организму. А бодрость и прекрасное настроение вам точно гарантированы.