Инструкция
1
Найдите причину просыпаться пораньше. Если это не работа, значит какое-то любимое дело, которое вы передвинете в своем плане на утро. Но только такое, чтобы в борьбе с желанием поваляться в кровати подольше оно точно выигрывало.
2
Постарайтесь спать достаточное количество часов. Не гоните сон книгой, журналом или телепередачей. Ложитесь вовремя и вставать будет легче.
3
Прогуливайтесь по вечерам или проветривайте комнату. Свежий воздух способствует крепкому и здоровому сну.
4
Правильно подбирайте одежду, в которой спите. Она должна быть удобной: не сползать, не давить, не быть слишком жаркой в теплое время или слишком легкой в холодное.
5
Думайте о хорошем. Плохие мысли только расшатают нервы и не принесут никакой пользы.
6
На ужин съедайте что-нибудь легкое, иначе тяжесть в желудке заставит вас поворочаться. Алкоголь и кофеин тоже отменяются.
7
Попытайтесь ложиться спать в одно и то же время, независимо оттого в будни вы это делаете или в выходные.
8
Спать лучше в полной темноте, чтобы никакие источники света не раздражали.
9
Для будильника стоит подобрать соответствующую мелодию. Не слишком нежную, иначе есть риск не проснуться, и не слишком резкую, иначе можете пробыть в плохом настроении весь день.
10
Не стесняйтесь потянуться, когда проснетесь. Спокойно, без резких движений. Дайте организму знать, что больше валяться в кровати не намерены!
11
Выпейте стакан воды. Он поможет вам проснуться и заодно вывести вещества, накопившиеся за ночь.
12
Не забудьте снова открыть окно и выпустить из комнаты дух сна. Теперь время взбодриться!
13
Позитивная музыка, чай, кофе или вкусный сок станут вашими союзниками в борьбе за хорошее настроение и успешный день.
