Сбалансированный рацион питания

Правильное похудение невозможно без перестройки организма на новую систему питания, исключающую обилие жирной пищи, полуфабрикатов, сладких напитков и тяжелых углеводов. Меню должно базироваться на частых приемах еды, достаточном количестве выпиваемой воды и контроле ингредиентов, которые вы добавляете в блюда. Оптимальный завтрак состоит из порции легких углеводов, на обед лучше съесть мясо или рыбу в сочетании с овощами, а на ужин не забудьте употребить белковую пищу.

Психологический комфорт и умеренные физические нагрузки

Одна из причин увеличения объемов талии связана с периодическими переживаниями и истощением нервной системы. Находясь в стрессовом состоянии, женский организм начинает активно запасаться жиром, который откладывается в области живота. Постарайтесь в период похудения устранить любые раздражающие факторы.

Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь медитацией, освойте самый простой курс йоги, а утренние пробежки позволят насытить в полной мере клетки кислородом. Не стремитесь накачать мышцы пресса во что бы то ни стало, так как талия в объеме увеличится, а жировые складки просто останутся сверху. Постепенно убрать лишние объемы с талии поможет простое втягивание брюшной полости на выдохе. Делайте такое упражнение в любом месте.

Дополнительные рекомендации

Обертывание с использованием водорослей, ароматных масел и глины – отличные варианты косметологических процедур, которые ускорят процессы метаболизма и расщепления лишней жировой ткани. Не забывайте перед обертывание делать скраб области вокруг талии. Такой способ поможет активизировать кровообращение, что немаловажно в процессе похудения. Руководствуйтесь комплексным подходом и наберитесь терпения. Через месяц ваш живот станет более подтянутым, а лишний жир значительно уменьшится.