Совет 1: Для чего нужна физическая культура

Физическая культура занимает особое место в жизни человека, так как с ее помощью удается улучшить работу не только суставов и мышечной ткани, но и внутренних органов. Занятия должны быть регулярными и соответствующими индивидуальным особенностям человека.



Многие люди считают, что основной целью физического воспитания человека является укрепление здоровья и повышение физических показателей развития организма. Конечно, это верно, но это всего лишь внешнее воздействие физических нагрузок. Существует и внутренний результат, действие которого направлено на психику.

Не многие люди любят активный образ жизни, предпочитая сидячую работу. В этом случае приходится постоянно вести контроль над потребляемыми калориями, которые при сидячем образе жизни достаточно легко откладываются в виде жировой ткани. Также недостаточная подвижность организма приводит ослаблению всех систем и органов.


Рекомендуется выделять 5-10 минут для сохранения здоровья и восстановления активности на рабочем месте. Для этого совсем не обязательно посещать тренажерные залы и фитнес-клубы, можно самостоятельно выбрать для себя комплекс упражнений для ежедневного проведения зарядки. Физкультминутки необходимы в любом возрасте, так как оказывает оздоровительный и профилактический результат.

Элементарная утренняя зарядка способна поддержать человека в форме в течение всего дня. Также она заряжает энергией и бодростью, в результате чего человек после первых минут пробуждения может начать заниматься рабочими делами. Те, кто не делают по утрам зарядку, как правило, до обеда зевают на рабочем месте и пытаются какими-либо способами растормошить себя.

Если отсутствует время для физических занятий, то вполне подойдет ходьба. Это может быть ходьба от дома до работы (садика, школы) и обратно. Если расстояние достаточно большое и вы пользуетесь транспортным средством, рекомендуется выходить на пару остановок раньше, чтобы пройтись пешком. Ходьба способствует снижению веса, стимулирует обменные процессы в организме, укрепляет костную ткань, успокаивает нервную систему, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и т.д.

Также целесообразно проводить семейные вечера не на диване перед телевизором, а в игре, чтобы все члены семьи были задействованы в физической активности. Это может быть прогулка на велосипедах, аэробика под музыку, лыжи, плавание (в зависимости от желания и возможностей).


Совет 2: Зачем нужна физическая культура

Физкультура является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Недостаток движений ослабляет организм, и именно физическая нагрузка помогает поддерживать в работоспособном состоянии сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему.
Во время занятий физкультурой организм потребляет гораздо больше кислорода, чем в спокойном состоянии. Это благоприятно сказывается на работе всех органов. При регулярных тренировках возрастает объем легких, улучшается газообмен, что приводит в тонус сердечно-сосудистую систему, способствует снижению артериального давления, препятствует возникновению инсультов и инфарктов.Физическая нагрузка активизирует центральную нервную систему, в результате чего ускоряются не только обменные, но и психические процессы. Дети, которые занимаются физкультурой, лучше усваивают школьный материал. У взрослых возрастает выносливость, повышается работоспособность.Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний. Упражнения стимулируют выработку инсулина, что помогает организму поддерживать в норме уровень сахара. Людям, страдающим диабетом, физкультура помогает контролировать болезнь. Кроме того, умеренные физические нагрузки способствуют повышению защитных сил организма, что помогает ему противостоять респираторным заболеваниям.Занятия физкультурой способствуют развитию воли. Они учат преодолевать различные трудности и добиваться поставленной цели. Эти качества наиболее важны для подростков, а также пассивных по натуре людей.Физические упражнения укрепляют костно-мышечную систему. Они благотворно влияют на двигательный аппарат, препятствуют развитию возрастных изменений. Умеренные тренировки усиливают приток лимфы к позвоночнику, а это является отличной профилактикой остеохондроза.Лицам, страдающим теми или иными заболеваниями, не стоит ограничивать себя в физической нагрузке. Если общеукрепляющие занятия противопоказаны, на помощь придет лечебная физкультура.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500