Совет 1: Как принимать витамины для ногтей

Иметь длинные красивые ногти сейчас может каждая женщина. Не устраивают собственные - можно нарастить. Но предметом гордости являются все-таки свои, здоровые и крепкие. И если с ногтями возникают проблемы, это сигнал, что организму чего-то не хватает.
Вам понадобится
  • - крапива;
  • - трава пастушья сумка;
  • - плоды ольхи;
  • - корень пырея;
  • - цветы бузины.
Инструкция
1
Ломкие, слоящиеся ногти признак недостатка в организме витаминов и микроэлементов. Принимайте специальные поливитаминные комплексы. Чтобы в организме накопилось необходимое количество нужных веществ, принимайте препарат 3 месяца. А еще лучше, если курс приема витаминного комплекса составит пол года.
2
Принимая отдельные витамины и микроэлементы, помните, что не все они совместимы друг с другом. У витамина Е снижается активность при употреблении его вместе с железом. Кальций может снизить усвоение организмом железа. Цинк нельзя принимать вместе с медью, железом и кальцием. Переизбыток в организме витамина С приведет к нехватке меди.
3
Внимательно следите за ежедневными нормами принимаемых витамин и микроэлементов. Передозировка, особенно минералов, может привести к отравлению.
4
Соблюдайте правила приема витаминов. Одни из них можно принимать только до еды, а другие – после. Некоторые препараты принимают утром, а некоторые вечером. Внимательно читайте инструкцию.
5
Биологически активные добавки содержат необходимые организму минералы и витамины. Принимайте биодобавки только известных производителей, в которых вы уверены.
6
Не забывайте о правильном питании. Необходимые вашим ногтям витамины организм усваивает из продуктов питания. Витамин А содержится в почках, печени, рыбьем жире, масле, жирном сыре. Витамин Е - в растительном масле, орехах, яичных желтках, зернах пшеницы. Кальций присутствует в кисломолочных продуктах, шиповнике, кресс-салате, сардине, бобах, орехах. Важнейший для организма микроэлемент селен содержится в фисташках, чесноке, свином сале, кокосе, морской рыбе, белых грибах, яйцах, сое.
7
Попробуйте доступный и эффективный чай для укрепления ногтей по народному рецепту. Возьмите по столовой ложке крапивы, пастушьей сумки, плодов ольхи, 2 столовые ложки корня пырея, 3 столовые ложки цветков бузины. Одну чайную ложки травы, залитую стаканом кипятка, настаивайте в термосе около 8 часов. Принимайте 10 дней по пол стакана 4 раза в день.
8
Если у вас серьезные повреждения ногтей, обратитесь к врачу. Специалист порекомендует более серьезные медицинские препараты.

Совет 2: Как принимать витамины для роста ногтей

Состояние ногтей, также как и кожи, является отражением внутренней среды организма. И на любые нарушения или дефицитные состояния они реагируют изменением формы, цвета и структуры. Чаще всего это происходит при авитаминозах. Но если периодически принимать витамины и минералы, в которых ногти нуждаются больше всего, то можно обеспечить им дополнительное питание и защиту.
Вам понадобится
  • - витамины.
Инструкция
1
Основным витамином, необходимым для роста и здоровья ногтей, признан витамин А. Но поскольку он является жирорастворимым, то лучше принимать его во время еды, причем содержащей жиры. Кроме того, его можно пить в виде готового препарата. А чтобы он хорошо усваивался, лучше сочетать его с витамином Е и микроэлементом селеном.
2
Поскольку витамин А способен накапливаться в организме, не принимайте его более двух месяцев. В противном случае произойдет перенасыщение и отравление. Но чтобы все-таки поддерживать его необходимое количество, включайте в рацион как можно больше продуктов с его содержанием. Это: морковь, тыква, помидоры, спаржа, брокколи, шпинат, зеленый горошек, персики, абрикосы, печень и молочная продукция.
3
Для нормального роста ногтей необходимы витамины группы В, особенно В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. Если их прием сочетать с железом, то можно избежать анемии, одним из признаков которой является сухость и ломкость ногтей. Поскольку витамины группы В относятся к водорастворимым, и быстро выводятся из организма, их поступление должно быть ежедневным. К продуктам, богатым этими витаминами относятся серые сорта хлеба и крупы.
4
Для красоты, здоровья и хорошего роста ногтей необходим витамин Н или биотин. Поскольку в его составе присутствует сера, нужная для здоровья кожи, волос и ногтей, то он признан «витамином красоты». Его можно принимать в виде готового препарата «Биотина» или разнообразить свой рацион продуктами, богатыми этим витамином. Он содержится в печени, яичном желтке, грецких орехах, арахисе, миндале, сардинах, в серых сортах хлеба, шпинате, помидорах, моркови и твороге.
5
Основой образования ногтей является кальций, поэтому его поступление должно быть ежедневным с продуктами и периодическим в виде готового препарата. А чтобы он хорошо усваивался, необходимо сочетать его с витамином Д и фосфором. Такое же действие оказывает цинк. Он улучшает питание ростковой части ногтя и его дальнейшее ороговение. Также для ногтей необходимы железо и сера.
6
Чтобы витамины принесли максимальную пользу, их необходимо в одних случаях сочетать, а в других принимать по отдельности. Так, например, не стоит принимать кальций и железо вместе. Эти два элемента не способны усваиваться одновременно. Для усвоения железа необходим витамин В12 и С. Для витамина А – Е и селен. Для кальция – Д и фосфор.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500