Самым главным в уходе за зубами является выбор зубной пасты. У зубов есть три основных врага: сахар, налет и недостаток фтора. Причем последний - основная причина образования кариеса. Выбирая зубную пасту, помните, что хорошее средство должно очищать от налета, не содержать сахар и иметь в составе фтор.

Немаловажным является выбор щетки. Щетина зубной щетки должна быть средней жесткости. Менять щетки рекомендуется раз в 3 месяца. Старайтесь  чистить не только зубы, но и язык. Так как на языке скапливается огромное количество микробов. Перед сном обязательно удаляйте остатки пищи с помощью зубной нити, или флосса. Зубная нить отлично борется с налетом, а также предотвращает размножение бактерий.

Отличным помощником в борьбе с кариесом и образованием камней является ополаскиватель для полости рта. Старайтесь пользоваться им после каждого приема пищи. Это позволит удалить оставшиеся кусочки пищи, а зубы покроются антибактериальной пленкой. В домашних условиях в качестве ополаскивателя можно использовать настой зверобоя, шалфея, крапивы или коры дуба.

Питайтесь правильно. Зубам, как молочным, так и коренным обязательно необходим кальций. Для этого необходимо употреблять в пищу кунжут, изюм, горох, творог, молоко и сыр. Также необходим  витамин D и фосфор. Проследите, чтобы в ваш рацион обязательно входили такие продукты: печень трески, рыбий жир, атлантическая сельдь, мясо кролика.