1.      Хороший сон. Йога очень полезна для тех, кто страдает бессонницей.

2.      Правильная осанка. Для того чтобы мышцы, сухожилия и позвоночник были крепкими, их нужно держать в тонусе. Позы из йоги очень помогают в этом. Достигается такой эффект, которого нельзя достичь с помощью аэробики.

3.      Повышение иммунитета. Занимаясь йогой, вы повышаете свой иммунитет, получаете здоровые бронхи и легкие.

4.       Стройное подтянутое тело. Само занятие йогой подразумевает умеренность в пище. Упражнения помогут развить гибкость и пластичность, и стать более стройными.

5.      Нет возрастных ограничений. Комплексы йоги рассчитаны на разный возраст, есть йога для детей, а также йога для пожилых людей. Заниматься йогой можно начать абсолютно в любом возрасте.

6.      Отсутствие вредных привычек. Те, кто решит заниматься йогой и станет это делать регулярно, рано или поздно избавятся от тяги к сигаретам и спиртному, а также откажутся от употребления сладостей и жирной пищи. Йога меняет не только тело, но и разум.

7.      Тренировка мышц спины. Женщинам важно заботиться о здоровье спины. Роды и беременности меняют гормональный фон и часто выводят позвоночник из строя. Благодаря йоге вы сохраните гибкость спинных мышц до самой старости.

8.      Кардионагрузка. Кардионагрузки очень важны, но далеко не каждый организм сможет вынести серьезные кардиотренировки, после которых кружится голова и колотится сердце. Йога же позволяет тренировать кардиосистему в соответствии с ритмами вашего организма.

9.      Отсутствие мигрени. Глубокая проработка мышц спины и шеи позволяет наладить кровообращение в мозг, что избавляет от головных болей.

10.  Повышение стрессоустойчивости. После занятий йогой вы станете более уравновешенной и уверенной.