У людей возникают приступы депрессии. Связаны они чаще всего со скучной и однообразной работой, особенно если человек, трудясь в офисе, каждый день выполняет одни и те же функции. Также здесь играют роль скучные однотипные вечера, которые проводятся обычно за телевизором или за компьютером. А в выходные мы не успеваем отдыхать, так как они заняты рутинной домашней работой. Еще на настроение очень часто влияет пасмурная погода. Все это приводит к потере вкуса к жизни.

Излечиться от этого помогут достаточно простые, но действенные способы.

1. Планирование. Нужно заранее подробно планировать каждый свой день. Как правильно спланировать свой день, о чем необходимо помнить, какие действия вписать в свой план? Включайте сюда абсолютно все: уборку, готовку, развлечения, работу, сон, приемы пищи, даже небольшие перерывы на 5-10 минут. План нужен для того чтобы не тратить время даром, а также он способен упорядочить жизнь, навести порядок в голове, а значит и во всей жизни.

2. Прогнозирование. Кроме разработки каждодневных планов, нужно составлять список важных дел на долгосрочную перспективу. Например, вы хотите заняться изучением нового языка, освоить игру на музыкальном инструменте, да все что угодно! Все, что позволит вам совершенствоваться, в результате повысит самооценку.

3. Физические упражнения. Занимайтесь спортом, подойдет даже обычная зарядка. Постоянное сидение за компьютером утомляет, приводит к вялости, ухудшению общего состояния. Обязательно нужно двигаться – и тогда настроение улучшится.

4. Почаще бывать на свежем воздухе. Конечно же, не всегда можно найти время на то, чтобы выйти на свежий воздух. Но можно хотя бы чаще проветривать помещение. После работы, до дома лучше пройтись пешком, если вы живете не слишком далеко. На выходных выйдите на природу, сходите за ягодами, за грибами, съездите в деревню к родственникам.

5. Обращайте внимание на все хорошее, что происходит вокруг вас. Даже самые незначительные мелочи могут доставить много удовольствия, главное – обращайте на них внимание. Это может быть обычный цветок, красивая бабочка, приятный аромат, птица за окном, первый снег.

6. Общайтесь с близкими друзьями. Постарайтесь больше времени проводить с теми людьми, с которыми вам приятно находиться. Навестите родственников, помогите бабушке, купите маме конфет.

7. Учитесь. Учиться нужно постоянно чему-то новому: учитесь говорить по-французски, выпиливать лобзиком, вязать крючком. Читайте много новых познавательных книг, сходите на выставку в музее, в кино, в цирк, в театр. Постоянно пробуйте что-то новое и интересное, познавательное.

Психологи в таком случае обязательно рекомендуют вымыть окна и постирать шторы, так как доказано, что яркий свет повышает настроение.