Совет 1: Лучшие витамины для детей и пожилых людей

Каждый человек рано или поздно начинает себя ловить на мысли, что его организму не хватает витаминов. Однако, каких именно, как правило, не знает никто, поэтому очень часто выбор падает на всевозможные мультивитаминные комплексы.

Витамины - это жизненно необходимые элементы, которые способствуют правильному росту и развитию организма, а также хорошей умственной активности.

Повышенная потребность в витаминах чаще всего требуется детям, организм которых находится на стадии активного роста, и пожилым людям, которым в связи с замедлением обменных процессов они необходимы для нормальной жизнедеятельности.

В наше время выбрать подходящие витамины, как по цене, так и по качеству, не составит особого труда. Наличие большого числа производителей дает нам огромный ассортимент всевозможных витаминов и биологически активных добавок.

Так, в более пожилом возрасте наиболее предпочтительной добавкой будет лютеин, либо экстракт черники, которые способствуют улучшению сетчатки глаза. Помимо этого можно отдать предпочтение витаминам, содержащим дополнительные гамма аминокислоты, которые улучшают проницаемость сосудов и способствуют укреплению их стенок. Среди огромного ассортимента можно выделить такие витамины как: «Доппельгерц с черникой и лютеином», «Окувайт лютеин комплекс», «Доппельгерц омега-3».

Для детей дошкольного и школьного возраста нужно отдать предпочтение витаминами А и Е, а также кальцию и витамину Д. Витамины А и Е сохраняют кожу и ногти, а также улучшают активность палочек глаза, которые отвечают за четкость изображения. Кальций необходим для твердости и упругости костей, витамин Д спасет вашего малыша от страшного заболевания рахит. Наиболее качественными и эффективными являются витамины фирмы «Мульти-табс», «Пиковит» и «Супрадин».

Совет 2: Как совмещать витамины и микроэлементы

Витамины – от слова "vita", то есть «жизнь». Без витаминов невозможно полноценное функционирование организма. А их усвоение происходит только при взаимодействии с минералами. Чтобы получить пользу, необходимо правильно совмещать витамины и микроэлементы.
Инструкция
1
Человеческий организм нуждается в 22-х витаминах, которые необходимо принимать в комплексе с минералами, чтобы они усвоились в полной мере. Для профилактики такой комплекс принимается перорально, то есть через рот. Это наиболее безопасный способ, так как при всасывании витаминов слизистой оболочкой желудка риск передозировки и аллергической реакции сведен к нулю.
2
Обычно в аптеках продаются уже готовые витаминно-минеральные комплексы. Но иногда необходимо принимать отдельные вещества дополнительно, выяснив сначала совместимость витаминов с микроэлементами.
3
Маленьким детям и пожилым людям очень нужен кальций. Для его усвоения необходим витамин D. А витамин К помогает этому микроэлементу правильно распределиться в костной ткани. В свою очередь кальций способствует абсорбции витамина В12. Для естественного поддержания уровня кальция в организме часто назначают витамин В6, который снижает выведение этого микроэлемента. Бор стабилизирует количество кальция в организме. При этом кальций снижает всасывание марганца. Но все равно их рекомендовано принимать вместе, так как второй помогает усваиваться первому.
4
Витамин С принимают в период обострения простудных заболеваний. Он идеально сочетается с витаминами А и Е. Кроме того, аскорбиновая кислота увеличивает количество всасываемого железа и хрома. Эти микроэлементы часто входят в комплекс с витамином С. Витамины группы В полностью несовместимы с аскорбиновой кислотой, хотя при ее приеме витамин В9 лучше сохраняется в тканях.
5
Токоферол – витамин Е, зачастую принимается в паре с витаминами А и С. Их действие необходимо зафиксировать селеном, который увеличивает их антиоксидантное действие. А вот железо лучше принимать отдельно от этих витаминов.
6
Чтобы совмещать витамины и микроэлементы правильно, нужно принимать витамины группы В комплексно. Например, витамин В2 активизирует действие витамина В6 и увеличивает биодоступность цинка. Витамин В6 и магний совмещаются идеально, так как взаимно усиливают действие друг друга. Также витамин В6 способствует уменьшению вывода цинка вместе с мочой.
7
Фосфор необходимо принимать вместе с витамином D, иначе он просто не усвоится. А стабилизировать уровень этого микроэлемента в организме поможет бор.
8
Медь увеличивает положительные действия железа, которое отлично комбинируется с аскорбиновой кислотой. А вот кальций, магний и цинк могут негативно отразиться на обмене железа.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500