Чтобы узнать, почему снятся кошмары, достаточно обратиться к событиям прошедшего дня и начать работу над своим подсознанием. Разгадка дурного сна не всегда кроется в сонниках, а отрицание проблемы не приводит к ее решению, провоцируя регулярные пугающие сновидения. Решение стоит искать с помощью анализа своего психического состояния, самостоятельно или с обращением к психологу. В детском возрасте кошмары помогают подготовить ребенка к взрослой жизни, наполненной стрессами и многочисленными проблемами.



Регулярные ночные кошмары могут быть сигналом того, что вы много переживаете, испытываете трудности и накручиваете себя, а значит, близки к нервному срыву или депрессии. Помимо этого причиной кошмарных сновидений может стать:



  • острая и жирная еда;

  • побочное влияние некоторых лекарств;

  • алкоголь;

  • употребление стимуляторов;

  • заболевания, которые сопровождаются высокой температурой.


Самыми популярными сюжетами для ночных кошмаров являются сны с бегством, парализацией перед лицом опасности, опозданием, пропажей людей и смертью близких, с природными катаклизмами, потерей конечностей и других частей тела.



Как бороться с ночными кошмарами?



  1. Проветривайте помещение перед сном или выходите прогуляться.

  2. Горячая ванна и чашка жасминового чая помогут расслабиться и восстановиться после долгого дня.

  3. Уберите из спальни все предметы, которые провоцируют страх или тревогу, а также избавьтесь от привычки копить ненужные вещи.

  4. Постарайтесь не засыпать под телевизор, не лежать в кровати перед сном с планшетом, ноутбуком или телефоном.

  5. Даже если вы любите фильмы ужасов и триллеры, стоит отказаться от их просмотра, так как подсознательно они активируют тревогу и пробуждают страхи.

  6. Попробуйте медитировать перед сном под легкую инструментальную музыку.

  7. Не храбритесь, если боитесь темноты. Оставляйте свет в коридоре или включайте ночник в спальне.