Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал подавленное настроение, но как правило, оно быстро проходило. Но бывают случаи, когда данное состояние не проходит изо дня в день и очень беспокоит человека. Это может служить сигналом депрессии. Депрессивное состояние выражается эпизодами грустного настроения или апатии на ряду с другими симптомами, которые длятся больше двух недель и настолько сильны, что способны прервать обычную жизнь человека. Депрессивное состояние – это не признак слабости или негативной стороны личности. Это болезнь, которая стала очень популярна в наши дни.

Симптомы депрессивного состояния

Симптомы можно разделить на физические и психологические. 

Психологические симптомы депрессии

  • Потеря интереса к жизни
  • Подавленное настроение
  • Пониженная самооценка
  • Чувство вины
  • Мысли о смерти и самоубийстве
  • Нежелание, что - либо делать
  • Апатия

Физические симптомы депрессивного состояния

  • Частые головные боли
  • Головокружение
  • Сонливость
  • Боли непонятного характера
  • Отсутствие аппетита
  • Проблемы с пищеварением
  • Аритмия

Кто может страдать депрессивным состоянием

Каждый человек может испытывать плохое настроение, но не все страдают депрессией. Многие эксперты считают, что генетика в этом вопросе играет главную роль. Наличие одного или нескольких близких родственников с депрессивным состоянием повышает риск развития расстройства. Женщины сильнее подвержены заболеванию депрессией.

Как выявить депрессивное состояние

Пока нет точных лабораторных тестов, определяющих депрессивное состояние. Главным критерием определения диагноза служат симптомы пациента. Его спрашивают об истории болезни и лекарствах, которые он принимает, поскольку они могут способствовать симптомам депрессивного состояния. Обсуждение психологического состояния, поведения и повседневной жизни может помочь выявить выраженность и тип депрессии. Это на данный момент лучший способ в выборе наиболее эффективного метода лечения.

Методы избавления от депрессивного состояния

Исследования показывают, что различные виды терапии могут помочь в избавлении от депрессивного состояния.

Разлечается несколько популярных направлений лечения депрессии.

1. Когнитивная поведенческая терапия 

Данный вид лечения направлен на изменение мыслей и поведения, которые способствуют развитию депрессивного состояния. 

2. Межличностная терапия 

Она может помочь выявить, есть ли у человека межличностные конфликты, которые вляют на развитие депрессивного состояния, и избавиться от них.

3. Психодинамическая психотерапия

Это направление психотерапии помогает понять людям, как на их настроение и поведенческий настрой влияют нерешенные психологические проблемы и бессознательные чувства.

4. Антидепрессанты

Бывают случаи, когда без медикаментозного лечения не обойтись. В таком случае врач назначает антидепрессанты. Прием и дозировка, а также время лечения определяются лечащим врачом.  

5. Физическая активность

Исследования показывают, что физическая активность является мощным оружием против депрессивного состояния. Спортивные упражнения высвобождают эндорфины, которые могут помочь повысить психологический настрой. Регулярные занятия спортом помогут поднять самооценку, улучшить сон, уменьшить стресс и увеличить энергетический запас. Любой вид умеренной активности, будто занятия в тренажерном зале или вечерняя прогулка, помогут в борьбе с депрессивным состоянием. Главное, найти занятие по душе.

6. Домашний питомец

Игривый щенок или смешной попугай не смогут заменить психотерапию или медикаментозное лечение  Но исследования показывают, что домашние животные могут облегчить симптомы депрессивного состояния у многих людей. Они дадут много любви, избавят от одиночества, и заставят двигаться, так как о питомцах нужно заботиться. Исследования показали, что владельцы домашних животных имеют меньше проблем со сном и психически более здоровы.

7. Психологическая поддержка

Одиночество верный спутник депрессивного состояния, и поддержка близких и понимающих людей, будет одним из лучших видов терапии. Это может быть групповая терапия, поиск онлайн - поддержки людей, попавших в подобную ситуацию, или частые встречи с семьей и друзьями. Даже вступление в книжный клуб или посещение занятий в тренажерном зале могут помочь в лечение депрессии и избавлению от одиночества.