Чем опасна диета Дюкана?

Диета Дюкана - это очень строгая белковая диета. В период атаки запрещены любые углеводы и практически все жиры. В организм поступает только белок. Испытывая недостаток энергии, организм начинает расщеплять жир. Похудение действительно идет очень быстро первое время. Однако, не получая углеводов извне, организм переходит в “режим ожидания”. Наступает так называемый “эффект плато” - вес стоит на одном месте, несмотря на все усилия худеющей. Организм “законсервировался” до лучших времен.

Сдвинуть вес с места помогут лишь физические упражнения, а заниматься без углеводов в пище очень сложно - человека преследует усталость и чувство сонливости. Нет сил на тренировки, нет настроения, общий тонус снижен.

Диета Дюкана окончена, что дальше?

И вот, когда диета прекращена, потому что достигнут нужный вес или больше нет сил придерживаться такого ограниченного меню, человек вводит в рацион углеводы. Питаясь правильно, он старается употреблять полезные крупы, овощи, фрукты. И все это ведет к моментальному набору веса. После белковой голодовки организм начинает запасать углеводы на будущее. Даже самые полезные гречка, пророщенная пшеница, авокадо ведут к увеличению жировых отложений. Остановить набор веса можно только с помощью физических упражнений, когда все набранные за день-два калории будут расходоваться в интенсивном темпе. Чтобы не поправиться после диеты Дюкана на правильном питании, тренировки должны совмещать кардиоупражнения и силовые занятия. Заниматься спортом нужно не менее двух раз в неделю, а лучше - через день.

Правильное питание - альтернатива диете Дюкана

Чтобы избежать последствий диеты Дюкана - замедления обмена веществ, нарушения процессов пищеварения, синдрома хронической усталости и других проявлений углеводного голодания, лучше для похудения перейти на правильное питание. Только сбалансированный рацион, в котором достаточно белков, жиров (сложных Омега-3 кислот) и углеводов, поможет сделать тело стройным без последствий.