Мармелад. В мармеладе нет ни грамма жира, его калорийность около 320 ккал, а гликемический индекс 50. В мармеладе содержится желатин, который улучшает состояние ногтей и волос. Также там присутствует витамин С и пектин, отвечающий за полноценную работу печени и пищеварения.

Горький шоколад. Что касается калорийности, то она зачастую превышает 500 ккал. Конечно, это не самая низкая калорийность, но зато даже диетологи хвалят этот продукт. Гликемический индекс горького шоколада равен 28, а это означает, что такой продукт не станет накапливаться в жиры, а пойдет в чистую энергию. В шоколаде есть витамины группы В, кальций. Шоколад хорошо влияет на мозговую деятельность. Речь идет именно о горьком шоколаде с максимальным количеством натурального какао.

Смузи. В летнюю жару очень актуальное лакомство. Чаще всего смузи делают из фруктов или ягод, калорийность этого продукта в среднем 40-80 ккал. Есть смузи нужно сразу после приготовления, со временем он теряет свои полезные свойства. При приготовлении смузи нельзя использовать сахар.

Сухофрукты. Предпочтение стоит отдавать черносливу, кураге и финикам. В них очень много полезных веществ. Они выводят лишнюю воду, насыщают организм всем необходимым. Калорийность сухофруктов может быть абсолютно разной и зависит от их вида.

Зефир. Калорийность зефира 304 ккал. Зефир можно считать одним из самых безопасных видов сладостей. В его основе фруктовое пюре, а в качестве желирующего компонента агар-агар, в котором содержится много йода, железа и кальция. Зефир намного полезнее булочек, тортов и безе.