Яичная диета для похудения - меню на день

Яичная диета длится 4 недели, и завтрак каждый день - неизменен. Это два вареных яйца (всмятку или крутые) и половина грейпфрута. Грейпфрут можно заменять апельсином, однако первый предпочтительнее, так как является природным жиросжигателем.

Меню на день в яичной диете разнятся. В первую неделю на обед и ужин разрешены овощи и фрукты в сочетании с курицей, говядиной, творогом, вторая неделя - более строгая. Обед - нежирная говядина или курица с листьями салата. Ужин - такой же, как и завтрак - два яйца и половинка грейпфрута.

В диете разрешены перекусы - не раньше чем через 2 часа после еды. Можно есть огурцы, капусту, листовой салат.

Яичная диета для похудения - как справиться с голодом

На первой неделе яичная диета совсем не голодная. Продукты в меню достаточно разнообразны, есть и мясо, и курица, и рыба, овощи, фрукты, даже сухари. Однако рацион заметно сокращается, и если раньше вы ели сладкое, мучное, сдобу - то уже в первую неделю, отказавшись от всего этого, похудеете очень хорошо. А со второй недели рацион довольно скудный. Чтобы справиться с голодом, а также вывести токсины, которые образуются при расщеплении жиров, пейте больше воды. Лучше всего подойдет не газированная минеральная. Воду нужно пить с утра, перед завтраком, через пару часов после, перед обедом. Всего количество жидкости нужно довести до 2 литров в день. А если вы занимаетесь спортом, то и до 2,5.

Заглушайте голод зеленью - укропом, петрушкой, салатом. Все это можно есть в неограниченных количествах через 2 часа после основного приема пищи.Такой перекус это не только вкусно, но и полезно.

Как не набрать вес после диеты

После яичной диеты, как и после любой, нужно тщательно следить за питанием. Из меню стоит исключить сахар в больших количествах, жирные продукты, сдобу. Основа меню - нежирное мясо (говядина, курица, индейка) и сложные углеводы - гречка, бурый рис, овощи, фрукты. Питаясь так, можно всегда удерживать вес на нужном уровне.