Иногда прокрастинацию путают с ленью. И это неудивительно: и у того, и у другого одинаковый результат: невыполненное домашнее задание, несданный отчет, незаконченная курсовая работа. Этот список можно продолжать бесконечно. Общей чертой всего перечисленного в нем будет отсутствие ожидаемого результата. Однако лень отличается от этого явления тем, что это практически полное нежелание трудиться, склонность к тунеядству и праздности. В случае с прокрастинацией все несколько иначе, о чем будет подробнее рассказано ниже.

Корень зла

Существует несколько причин, объясняющих, почему человек не решает свои проблемы по мере поступления, а откладывает их на неопределенный срок. Чаще всего это различные психологические барьеры:

  1. Эмоциональный дискомфорт. В этом случае человек понимает, что дело, которым ему нужно заниматься, по тем или иным причинам ему неприятно и поэтому не приступает к нему сразу.
  2. Неопределенность. Страх потерпеть неудачу – это то, что заставляет людей не только откладывать решение важнейших задач, но и отказываться от их выполнения в принципе. Однако если работа обязательная и не сделать ее никак нельзя, человек все время отодвигает выполнение этой задачи, потому что боится сделать что – то неправильно.
  3. Отсутствие режима и плана работы. Особенность тех, кто подвержен этому явлению, в том, что они часто выполняют свои дела в последний момент. Они говорят, что времени на выполнение всего у них катастрофически мало, но на самом деле все наоборот. Просто у них нет четкого плана действий и мотивации успеть вовремя, поэтому вместо того, чтобы заниматься тем, что действительно важно, прокрастинатор отвлекается на что – то незначительное.
  4. Задача, поставленная перед человеком, важна не так, как ему видится. Иногда она может быть и вовсе неинтересной. В этом случае наблюдается отсутствие мотивации.
  5. Прокрастинатору кажется, что он теряет контроль над своей жизнью и находится во власти других людей и их интересов. Это приводит к неопределенности, тревоге и из – за этого появляется страх исправлять возникшую ситуацию.

С чего начать борьбу с прокрастинацией

Перед тем, как начать бороться с этой проблемой, нужно осознать, что она действительно есть и мешает жить дальше. Всем нам известно, что люди делятся на тех, кто берет и делает, и на тех, кто оставляет на потом все, что им неприятно или неинтересно. Человек должен задать себе вопрос: а действительно ли ему важно и нужно заниматься тем, что он делает в настоящий момент? Ниже приведено несколько советов, как стать более организованным и начать сводить прокрастинацию на нет.

  1. Поставьте себе цель. Для того, чтобы двигаться вперед, нужно отчетливо видеть перед собой то, к чему вы хотите прийти. Лучше всего записать это на бумаге или сохранить в электронном виде.
  2. Поделите одну большую цель на несколько маленьких. Если этого не сделать, то ваши потенциальные достижения могут показаться слишком далекими и невыполнимыми. Достигая более маленьких целей, вы раз за разом будете получать мотивацию работать дальше ради того, чтобы достичь гораздо большего.
  3. Составьте список того, что еще не завершено. Так вы сможете облегчить себе путь к вашей цели. Все дело в том, что в вашем жизненном багаже накопилось много того, что не дает вам идти вперед, а иногда и вовсе отталкивает на несколько шагов назад. Когда вы облегчите свою «ношу», то идти вперед станет легче и приятнее.
  4. Определите для себя важность того, чем вы занимаетесь. Если работа нелюбимая, а второй иностранный язык вам не интересен, то стоит решить, что для вас важнее – делать то, что по душе, или получать денежное вознаграждение, из – за которого вы скорее всего никогда не сможете окончательно избавиться от привычки откладывать дела на потом.
  5. Установите тот минимум, который точно сможете осилить, и старайтесь поначалу следовать именно ему. Постепенно можно начать увеличивать нагрузку.

Если понять, почему вы не можете делать все вовремя и следовать советам, приведенным выше, то вы сможете не просто помочь самому себе, но и существенно повысить свою самооценку, добиваясь всего, что задумали.