Инструкция
1
Если вы считаете, что у вас нет силы воли, чтобы бросить курить самостоятельно, начните с малого. Негативное отношение к курению и желание избавиться от пагубной привычки – уже первый шаг. Теперь попробуйте отказаться от ежедневных ритуалов, связанных с сигаретами, например, курения по утрам с чашкой кофе, на остановках во время ожидания транспорта, перед началом работы или учебы и т.д. Курите только тогда, когда этого хочется нестерпимо, и вы убедитесь, что за день вполне реально тратить не более 2-3 сигарет.
2
В настоящее время в продаже имеются специальные препараты для тех, кто желает бросить курить самостоятельно, но не имеет силы воли. Сюда относятся средства, вызывающие у человека отвращение к табаку, например, «Табекс». Прием подобных препаратов нередко помогает без труда избавиться от никотиновой зависимости либо просто оценить степень привязанности к сигаретам и свои шансы отказаться от них.
3
Найдите достаточную мотивацию, чтобы раз и навсегда отказаться от курения. К примеру, ради семьи, которая вынуждена дышать дымом от выкуриваемых вами сигарет. Также в настоящее время стоимость сигарет постоянно растет, их убирают с прилавков магазины, а в стране вводятся антитабачные законы. Сейчас курить уже немодно, и люди все больше понимают, насколько это вредно для себя и окружающих.
4
Обязательно примените общепринятые методы самостоятельного отказа от курения. К ним относится, например, постепенное сокращение выкуриваемых в день сигарет до одной, а затем – до одной в несколько дней. Также попробуйте вместо очередного перекура пожевать жвачку, выпить кружку ароматного чая, съесть конфету или леденец и т.д.
5
Старайтесь укреплять свою силу воли. Достаточно начать интенсивно заниматься спортом, уделять больше времени работе над своим телом и духом. Избегайте стрессов, которые заставляют выкуривать сигареты для успокоения. Соблюдайте правильный режим дня и питания, принимайте витамины, чтобы избавиться от последствий курения, которые чаще всего связаны с ухудшением работы дыхательной системы и сердца, ослаблением иммунитета. Совместив все вышеперечисленные методы, вы обязательно со временем придете к долгожданному результату и сможете успешно бросить курить самостоятельно.
Обратите внимание
Во время отказа от сигарет лучше не проводить время в компании людей, которые курят. Нередко в такой ситуации человек думает, что, выкурив 1-2 сигареты, он не навредит себе. Однако это может сломать волю к дальнейшему стремлению навсегда отказаться от этой вредной привычки.
Полезный совет
Нередко люди боятся бросить курить из-за распространенного мнения о том, что это приводит к набору лишнего веса. На самом деле, достаточно соблюдать привычный для себя режим питания и переедать даже во время стрессов. Также желательно укреплять фигуру и здоровье, занимаясь спортом.
