Коллаген в продуктах - где его больше?

Натуральный коллаген содержится в продуктах питания - морской рыбе, икре, мидиях, креветках. Его много в индейке. Овощи и фрукты также богаты коллагеном. Всем, кто заботится о своем здоровье, стоит обратить внимание на зелень - укроп, петрушку, сельдерей, различные виды салатов, а также на цитрусовые и ягоды, особенно - чернику. Там не только есть коллаген, но и много витамина С. Без него натуральный белок не усваивается организмом. 

Натуральный коллаген - косметические средства для молодости кожи

Чтобы сделать кожу более эластичной и красивой, можно наносить маски с коллагеном. Есть специальные косметические средства, содержащие синтезированный белок. Они отлично подтягивают кожу, делают ее гладкой, сияющей.

Особенно полезен коллаген для лица. Эффективную маску можно сделать самостоятельно. Для этого нужно взять немного красной икры (лучше всего - свежей, не соленой) и смешать ее с увлажняющим кремом или сывороткой для лица на водной основе. Маску нанести на кожу и держать 10-20 минут. Содержащийся в красной икре коллаген разгладит мелкие морщины, сделает кожу блестящей. Коллаген для лица имеет накопительный эффект, поэтому делать маску нужно два-три раза в неделю в течение месяца. 

Как принимать растворимый коллаген

Натуральный коллаген, содержащийся в продуктах питания, усваивается организмом не слишком хорошо даже при употреблении вместе с витамином С. Поэтому для спортсменов, а также тех, кто заботится о молодости кожи и здоровье суставов, специалисты фарминдустрии разработали биодобавки, содержащие гидролизат коллагена. Этот синтезированный белок - аналог натуральному. Он быстро всасывается в кровь, начиная работать через два-три часа после употребления.

Растворимый коллаген для суставов нужно принимать один раз в день. Его можно разводить с водой, соком или чаем. При занятиях спортом дозу можно увеличить в два раза. Коллаген - строительный материал организма, поэтому после интенсивной тренировки его требуется больше. Тем более что физические нагрузки разрушительно действуют на суставы и сухожилия, а коллаген помогает сохранить их здоровье.

Польза коллагена

Для организма полезен коллаген как содержащийся в продуктах питания, так и тот, на основе которого изготавливают синтетические биодобавки. По отзывам тех, кто принимал коллаген, через месяц-два состояние кожи и волос улучшилось, суставы перестали хрустеть.

Косметика с коллагеном тоже дает хороший эффект. Кожа становится более эластичной и блестящей после применения средств с этим натуральным белком. Однако употребление только косметических средств с коллагеном особого результата не приносит. Дело в том, что синтетический белок может проникнуть только в наружные слои кожи. А вот в тандеме с растворимым коллагеном и диетой эффект будет гораздо лучшим.