Инструкция
1
Если вы планируете набрать мышечную массу, ВСАА следует принимать 4 раза: первый – за полчаса до занятия, второй – во время тренировки (желательно в виде энергетического напитка), третий – сразу после и четвертый – через полчаса после занятия. Такая схема приема подавляет процессы катаболизма, активизирует выработку гормона роста, ускоряет синтез белка.
2
Для похудения ВСАА принимают 3 раза в день: до, во время и после тренировки. В дни отдыха ВСАА принимается в периоды между приемами пищи, но, ни в коем случае не на голодный желудок. При такой схеме приема ВСАА будет способствовать подавлению катаболитических процессов, аппетита и сохранению мышц. При этом следует отметить, что использование данной спортивной добавки для этой цели - дело достаточно дорогое, поэтому дешевле будет принимать протеин.
3
Оптимальная доза для приема добавки составляет 4–8 гр за один раз. Длительность приема ВСАА не ограничена, нет необходимости в перерывах и циклировании. Чтобы добиться наилучшего результата, ВСАА лучше принимать отдельно от других аминокислот, таким образом, выполнение своих функций они начнут быстрее.
4
Эти аминокислоты хорошо сочетаются со всеми основными видами спортивных добавок. При наборе массы их лучше всего принимать с креатином, протеином, гейнером.
5
Для приема порошкового ВСАА лучше всего делать энергетический напиток: растворять аминокислоты в воде с добавлением нескольких чайных ложек сахара. Это облегчит и прием, так как ВСАА на вкус горькие, и поступление аминокислот в организм.
