Основные причины детской бессонницы и как с ними бороться
Энергия. Одной из самых популярных и часто встречающихся причин бессонницы и просто нежелания ложиться спать является переизбыток детской энергии. Вполне может быть, что ребенок просто не успел еще истратить весь свой дневной запас энергии, и ему все еще, даже среди ночи, хочется побегать, пошуметь и попрыгать вместо того, чтобы ложиться спать. Будет хорошо, если ребенок несколько часов в день будет проводить на улице, играя со своими сверстниками. Вместе, играя, они будут активно двигаться, бегать, прыгать и всячески тратить большие запасы своей энергии.
Один важный момент: иногда родители дарят что-то ребенку в вечернее время суток, и это очень большая ошибка. Даже если ребенок устал, он все равно найдет в себе силы на то, чтобы поиграться с подарком, изучить его и внимательно рассмотреть.
Режим дня и его несоблюдение. Есть ли у вас определенное время, в которое вы укладываете ребенка спать? Нет? Ну, тогда можно не жаловаться на то, что ребенок отказывается от сна тогда, когда именно вы этого от него требуете. Ребенку необходим строгий режим и распорядок дня! Необходимо добиться того, чтобы ребенок ложился спать примерно в одно и тоже время на автоматике. Со временем, постепенно, ребенок привыкнет ложиться спать в одно и тоже время, а проблемы с укладыванием просто исчезнут. Но не следует делать поблажек, если ребенок начнет плакать или же попросит поиграть еще немного. Если хотя бы раз вы уступите ему, ребенок осознает, что вами легко манипулировать.
Нехватка внимания со стороны родителей. Целыми днями папа с мамой на работе, а вечером у них много домашних дел, поэтому времени на ребенка у них практически нету. Вы сильно заняты? Ну, тогда надежды на то, что ребенок быстро и точно вовремя уснет, напрасны. Кроме того, просто уложив его и наскоро поцеловав, вы также ничего не добьетесь. Помните о том, что ребенку просто необходимо родительское внимание, и он имеет на него право. После хорошего общения с родителями ребенок будет счастливым и ляжет спать более охотно.
Монстры. Если ребенок часто испытывает страхи перед кем-либо или чем-либо, не стоит ругать его или кричать на него, потому как все это детские фантазии, и это весьма серьезная проблема. Для того, чтобы ребенок не боялся монстров, нельзя давать ему смотреть ужастики, страшилки или жестокие мультфильмы. Причем не только перед сном, но и вообще в течение дня. Если уже поздно, и ребенок боится монстров, необходимо включать на ночь ночник и говорить ребенку, что в его комнате есть добрый герой, который отгоняет всех монстров.
Неправильное питание. Можно ли уложить своего малыша спать, если перед самым сном он съел сладости и запил их сладким чаев. Сахар известен тем, что он активизирует человеческую нервную систему, так что малыш, употребивший сладкое перед сном, уснет далеко не сразу. Лучше всего дать перед сном теплое молоко с медом, они оказывают отличное успокаивающее действие.
Обстановка. Ребенка следует отгородить от скандалов между родителями, особенно в вечерние часы. Ребенку будет очень сложно уснуть, если она за день или под вечер становится свидетелем родительских скандалов.
