На прогулку! 

Лучший способ улучшить зрение ребенку за летние каникулы – вывезти его за город. Постоянные прогулки в лесу, поле, поход на пляж будут способствовать полноценному расслаблению. Детский организм защитит себя сам: глаза отдохнут, глядя на успокаивающую зелень, синь неба и плеск волн. Важно часто смотреть вдаль, разглядывать великолепные панорамы.

С другой стороны, необходимо строго ограничить время, проведенное ребенком за виртуальными играми, особенно на мобильном телефоне. Обычно детские глаза находятся на расстоянии не более 15 см от экрана гаджета, изображения на котором мелкие. Если на летние каникулы в школе дали список обязательных для прочтения книг, следует выделить на чтение по полчаса в день, максимум – час с перерывом в 15 мин. То же самое касается пользования ПК.

Простая зарядка для глаз

Простые упражнения для глаз помогают улучшить зрение ребенка, отдохнуть после напряженного учебного года. В сложных случаях необходима консультация окулиста и, возможно, курс лечения, но есть и простые рекомендации – они никому не повредят. Каждое упражнение следует делать по 10 раз утром, днем и вечером или хотя бы 2 раза в сутки.

Пусть ребенок встанет перед окном или на улице, на место с хорошим обзором и попеременно смотрит на кончик носа, близлежащий предмет, вдаль. После это нужно немного зажмуриться и все повторить. В конце – расслабиться и быстро поморгать, чтобы улучшить кровообращение.

Ребенку нужно протянуть руки перед собой, сжать кулаки и поднять указательные пальцы. Нужно неспешно разводить в стороны верхние конечности и следить за правым пальцем правым глазом, за левым – левым, пока это возможно. После это ребенок должен медленно сделать обратные движения и повторить все, поднимая и опуская руки, двигая их по диагонали.

Простая зарядка для глаз: не двигаясь с места, надо медленно посмотреть верх, вниз, зажмуриться, десяток раз моргнуть и продолжить упражнение.

Здоровый рацион для глаз

Во время летних каникул ребенок должен постоянно есть свежие фрукты, овощи, ягоды как в целом виде, так и в салатах, пить самодельные соки. Для глаз особенно полезны следующие продукты.

Морковь, источник картона, укрепит зрение ребенка и поможет ему избежать близорукости. Рекомендуется пить стакан свежевыжатого морковного сока на завтрак и готовить из полезного овоща салат, заправляя маслом или сметаной. Содержащийся в моркови витамин А жирорастворимый.

Восстанавливает остроту зрения и укрепляет кровеносные сосуды сок петрушки, только его лучше ограничить столовой ложкой в день, максимум – 40 мл. Идеальный вариант – добавить это средство в морковный напиток.

Черника поможет улучшить зрение ребенку на летних каникулах, ее желательно съесть не меньше десятка стаканов за сезон. Урожай ягод начинается в середине июля, но в основном приходится на август-сентябрь. Рекомендуется заготовить чернику впрок, перетерев с сахаром из расчета 1:1.

Необходимо регулярно употреблять жирную рыбу, такую как тунец, семга, лосось, потому что содержащиеся в ней кислоты класса Омега-3 предотвращают глазные заболевания. Здоровый рацион, зарядка для глаз, длительные прогулки на свежем воздухе, минимум нагрузки на зрение и больше положительных эмоций – и ваш ребенок придет 1 сентября в школу по-настоящему отдохнувшим.